面試備考：如何調(diào)整好狀態(tài)
考試的流程包括筆試、面試、體檢、政審幾個環(huán)節(jié)。筆試相當于海選，面試是高手過招，體檢、政審一般不會有什么問題，最難的其實就是面試。有多少英雄在面試中折戟沉沙，也有多少好漢通過面試逆襲成功。面試是個人綜合能力的體現(xiàn)，個人儀態(tài)、思維能力、表達能力在幾分鐘的時間里都會展現(xiàn)出來。那么如何在這逆流中脫穎而出呢?中公教育專家秉承著全心全意為考生服務的宗旨，總結(jié)出簡單的應對法寶：一、放松心情，克服緊張頂著巨大的壓力備考無異于作繭自縛，所以大家應該有意尋找和培養(yǎng)至少一種適合自己的解壓方式，以保證輕裝前進、提升效率。給大家提供幾種方式以供參考借鑒，比如用充滿正能量和鼓勵作用的語言來反復做心理暗示，根據(jù)自身的喜好和需求制定獎勵措施，多總結(jié)歸納自己的進步和優(yōu)點，客觀陽光的看待考場和考官，或者刻意弱化這次考試對自己的重要程度，堅持雙向選擇、有更多更好的機會的心態(tài)去做心理安撫等等。二、聲音洪亮、鏗將有力考官一天需要面試的人太多了，基本上從早上開始到下午一直都在面試，且來來回回還是那么幾道題目，身體和心理的越往后就越疲勞，如果聲音還特別小，可想而知，你已經(jīng)不占優(yōu)勢了。所以，建議大家從進來和考官們問好開始，聲音就必須洪亮，給人以耳目一新的感覺。三、表達要有條理性有邏輯性條理性指的是學會運用一些語序詞第一、第二、第三，首先、其次、再次、最后，這樣的表達既能夠讓你在短時間內(nèi)讓考官清晰的明白你的意思，同時也能有助于倒逼你分析問題更加全面和透徹。面對，在此提醒各位考生，一定要及時準備，抓好機遇，取得佳績!
如何克服面試的緊張情緒
你是否有面對過這樣的問題：一想到進考場就緊張?一進考場就空白?所有思路全部斷片?什么都不記得，甚至考號都不記得是多少了?其實每一個考生在考場上，最害怕的、也是最恐懼的，其實就是考場緊張，很多考生都擔心如果因為過度緊張就有可能導致一句話也說不出來，甚至有時不知道自己在說什么，那么今天，專家就帶領(lǐng)大家一起深入剖析一下，對于這個問題，我們要如何解決。1.緊張是什么?緊張其實是指人體在精神和肉體兩方面對外界事物反應增強的一種能力。有的時候緊張會使一個人思考力和注意力不能夠集中，嚴重會導致頭痛、頭暈等。2.緊張的原因?緊張主要是源自于對未知事物的一種恐懼。緊張源于想要達到一種結(jié)果，而對于這種結(jié)果，又沒有十全的把握。3.與緊張對抗的方法?(1)對即將面臨內(nèi)容提前了解對即將面臨內(nèi)容提前了解可以緩解緊張的情緒，但是有很多人對于的實質(zhì)并不是十分了解，面試其實就是一種面對面的交流，考察的一種能力和個性品質(zhì)，所以只有對自己所面臨的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉著應對，那這其中包括面試的形式、時長、題量、考官構(gòu)成、過往真題及側(cè)重類型等等。(2)不要太在意結(jié)果，保持平常心我們很多時候感到緊張，是因為很擔心在面試的結(jié)果，很怕考不上，然后給自己假設(shè)了各種各樣的后悔和難過，這樣不僅不能發(fā)揮正常水平，甚至還大腦一片空白，因此我們需要保持一顆平常心，把結(jié)果看淡，反而會收到意想不到的收獲。(3)不要太在意別人的想法緊張的另外一種情況，就是會在意別人的看法，會去設(shè)想父母的評價、親友的評價、同事的評價、伴侶的評價等等，這種過度的憂慮都會加重我們的緊張感覺，而其實他們并沒有如此過度的在意這件事的結(jié)局，所以真正給我們壓力的并不是他們，而是我們自己。(4)仿真環(huán)境模擬訓練當我們在熟悉的環(huán)境下是很難感覺到緊張的，而在陌生的環(huán)境我們才會有所擔心，所以長時間在仿真環(huán)境下加強練習，可以讓我們熟悉考場環(huán)境，熟悉人數(shù)構(gòu)成，熟悉緊張情緒，進而克服恐懼，專心思考題目的內(nèi)容。(5)做好充分的準備很多時候我們總是臨時抱佛腳，對自己要答題的內(nèi)容不熟悉，所以我們要對于面試的內(nèi)容和題型提前練習，提前復習，大量去練一些真題，了解答題思路，進行計時和答題訓練。(6)深呼吸、閉目、咀嚼如果實在緊張，還可以通過深呼吸和閉目養(yǎng)神甚至咀嚼口香糖的方法，讓自己的心情稍微平靜下來，反復幾次，便可以克服緊張。(7)不要與緊張對抗其實講到這里同學們應該明白，緊張的情緒只能減弱，卻不能徹底根除，緊張就像一只黑狗，你越對抗它就越兇，所以我們要做的，就是放棄與它對抗，換而與之成為朋友，從容的與它相處，那樣自然也不會被它干擾。(8)邁出第一步我們在答題的開始一兩句可能會出現(xiàn)心跳緊張、急促或者語言不流暢的情況，但是說幾句之后就會慢慢發(fā)現(xiàn)緊張的情緒在逐漸消失，甚至達到察覺不到的狀態(tài)。不知道你有沒有躍躍欲試呢，馬上開始練習吧，勇敢的邁出你的第一步!
面試考前焦慮如何緩解
軍隊文職招考面試關(guān)系到廣大進面考生的前途與未來，每一位考生都會積極準備，認真對待，但是俗話說關(guān)心則亂，很多考生都在準備面試過程中逐漸被焦慮緊張的情緒左右，使得我們的備考效率和效果大打折扣，讓我們變得僵硬而無法思考，忘記了本已掌握的內(nèi)容，甚至開始懷疑自己的進步和答題。那我們應該怎么去緩解焦慮，讓壓力變成鞭策我們的動力呢?要消除焦慮，我們要搞清楚焦慮有哪些表現(xiàn)。東南大學附屬中大醫(yī)院袁勇貴教授在《遠離焦慮：談焦慮情緒管理》中有過表述，第一，身體緊張。常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。第二，自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強。交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。第三，對未來無名的擔心。擔心付出不能有收獲，未來不能如規(guī)劃的那樣，擔心一切不必要的東西。第四，過分機警。每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。以致影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。相信考生都會覺得自己有這樣的狀態(tài)，那么接下來就是如何解決這樣焦慮狀態(tài)呢?第一，充分準備。很多的面試焦慮是由于考生沒有準備好面試而引起的。事先不為面試做好學習和復習的準備，等到面試時自然會覺得心虛或沒有自信，從而引起焦慮。學習在于主動和自覺，只有準備充分了，考生才能在面試過程中感覺到順手和自信，然后取得好的成績。建議考生關(guān)注自己面試的時間，做好時間紀錄，制定屬于自己的面試規(guī)劃，并堅持執(zhí)行，給自己足夠的時間來提高相關(guān)能力以及通過?？紒頊y試自己的學習程度。第二，訓練技巧。在日常學習訓練中確保訓練面試技巧，要懂得如何高效高質(zhì)的回答問題，考生一定要仔細閱讀題干要求，考慮題目提供的所有信息，并在回答之前擬好提綱。這些面試策略不僅能節(jié)約時間，同時還能幫助你進入到一種自信、準備充分的面試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解面試焦慮。第三，制定日程。對面試的期待會引起面試的壓力和緊張，通過制定一份面試前的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服面試的恐懼。每天早點起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓練中所需的營養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習題，讓大腦開始運轉(zhuǎn)。第四，學會放松。面試焦慮會引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當你發(fā)現(xiàn)自己開始煩躁、慌亂或者不安時，可以采取一些方式讓自己冷靜下來，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。學會從身體上和情緒上冷靜地對待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復正常，從而繼續(xù)專注于面試本身。第五，保持積極的態(tài)度。個人自我價值并不取決于某一次面試。進面的壓力是普遍存在，如果總想著如果自己這次面試失敗了怎么辦，那么你的面試焦慮只會更加嚴重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會成功，回想一下你學習得多么努力，你完全有能力搞定這次面試，這樣你的自信心可以加強，面試焦慮則得以削弱。只要合理調(diào)整心態(tài)，積極訓練，提升能力，面試就會變的簡單，俗話說難者不會，會者不難，只有能力做基礎(chǔ)，面試上岸指日可待。|||
