軍隊(duì)文職心理測(cè)試,一場(chǎng)500題的計(jì)時(shí)大戰(zhàn)
接到體檢通知,滿(mǎn)心歡喜。你以為僅僅只有體檢么?當(dāng)你被帶進(jìn)機(jī)房的時(shí)候,注意,心理測(cè)試即將開(kāi)始。
你以為心理測(cè)試很簡(jiǎn)單?三觀(guān)正就能搞定?錯(cuò),今年有部分考生哭暈在心理測(cè)試上,為什么?因?yàn)檫@是一場(chǎng)計(jì)時(shí)大戰(zhàn),時(shí)間緊,任務(wù)重。
1.思考越久,題量越大。出考試場(chǎng)時(shí)有考生回憶,自己大概答了300道,有的考生答了500道,取決于思考的時(shí)間。思考越久,題量就越大,重復(fù)的題就越多,考生心理就越浮躁。部隊(duì)的心理測(cè)試題是有重復(fù)的,而且重復(fù)的題型有很多。不是說(shuō)誰(shuí)三觀(guān)正,覺(jué)悟高就能答得很順利。
心理測(cè)試和體檢放在一起,體檢時(shí)考生是空腹的,血糖低,注意力不集中。這種情況下去答題,而且是大題量的題型,確實(shí)會(huì)錯(cuò)選,漏選。
2.分?jǐn)?shù)過(guò)低,小黑屋談話(huà)??忌貞浀剑痤}結(jié)束后,屏幕上會(huì)顯示十多項(xiàng)分?jǐn)?shù),分?jǐn)?shù)低的考生會(huì)被叫到小黑屋。分?jǐn)?shù)在小黑屋會(huì)進(jìn)行一次游戲,游戲結(jié)束后才能出來(lái)。心理測(cè)試的分?jǐn)?shù)如果太低,會(huì)影響面試的。但是,多數(shù)人都不會(huì)因?yàn)樾睦頊y(cè)試而影響面試。各位考生請(qǐng)放心。答題時(shí),手速一定要快,姿勢(shì)一定要帥,別多想,選就對(duì)了。
3.題型詭異,套路太多。據(jù)回憶,心理測(cè)試題涉及面太廣,涵蓋生活的方方面面,比如:同事相處話(huà)題;朋友相處話(huà)題;家人相處話(huà)題以及情侶相處話(huà)題。在這些題里,你能發(fā)現(xiàn)規(guī)律,分為故意引導(dǎo)和模糊選擇兩大類(lèi)。這些題旨在綜合考察各位考生的心理、反應(yīng)能力和思考能力。后續(xù)考生在答題時(shí)一定要注意避開(kāi)這些坑,爭(zhēng)取順利過(guò)關(guān)!
解放軍文職招聘考試教育心理學(xué) 基礎(chǔ)測(cè)試題3-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間:2017-06-1723:02:33教育心理學(xué)基礎(chǔ)測(cè)試題一、單項(xiàng)選擇題1.教育心理學(xué)成為一門(mén)獨(dú)立學(xué)科的時(shí)間是()A.1879年B.1903年C.1907年D.1913年2.一個(gè)人確立自己的目標(biāo),并自覺(jué)地調(diào)節(jié)自己的行為,克服困難,努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理品質(zhì)是()A.性格的態(tài)度特征B.性格的意志特征C.性格的理智特征D.性格的情緒特征3.我們通常將成員之間相互依賴(lài)、相互影響的集合體稱(chēng)作()A.群體B.正式組織C.統(tǒng)計(jì)集合D.群眾4.把大目標(biāo)分成子目標(biāo),然后進(jìn)行算子搜索,逐漸縮小當(dāng)前問(wèn)題情境與目標(biāo)狀態(tài)之間的差異,這種解決問(wèn)題的方法稱(chēng)()A.問(wèn)題空間B.手段一目的分析C.啟發(fā)式D.算法式5.根據(jù)技能的性質(zhì)和表現(xiàn)形式,通常把技能分為動(dòng)作技能和()A.活動(dòng)技能B.學(xué)習(xí)技能C.一般技能D.認(rèn)知技能6.解決問(wèn)題的最高表現(xiàn)形式是()A.獲得規(guī)則B.理解概念C.創(chuàng)造性D.知識(shí)遷移7.實(shí)驗(yàn)法的主要特點(diǎn)是()A.簡(jiǎn)便易行B.嚴(yán)格控制C.定量研究D.探討相關(guān)關(guān)系8.這次考試失敗是因?yàn)槲业倪\(yùn)氣不好,這是把失敗歸因于()A.內(nèi)部的可控因素B.內(nèi)部的不可控因素C.外部的可控因素D.外部的不可控因素9.下列能代表高成就需要者的描述是()A.喜歡對(duì)問(wèn)題承擔(dān)自己的責(zé)任B.寧愿擔(dān)任專(zhuān)業(yè)工作而不愿做企業(yè)家C.傾向于選擇風(fēng)險(xiǎn)較小的工作D.傾向于將自己的失敗歸因于運(yùn)氣不佳10.學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)上是指()A.培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的濃厚興趣B.學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臈l件下應(yīng)用適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知策略C.掌握系統(tǒng)的科學(xué)概念與原理D.掌握大量而牢固的言語(yǔ)信息11.從規(guī)則到例子的學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)上是一種()A.上位學(xué)習(xí)B.下位學(xué)習(xí)C.并列結(jié)合學(xué)習(xí)D.發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)12.下列屬于元認(rèn)知的實(shí)例是()A.學(xué)生考試后,能準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)自己的分?jǐn)?shù)B.學(xué)生在學(xué)習(xí)中能舉一反三C.學(xué)生能利用復(fù)述策略進(jìn)行記憶D.學(xué)生在閱讀時(shí),遇到難點(diǎn)立即停下來(lái)思考或回到前面重新閱讀13.提出操作性條件反射學(xué)習(xí)理論的心理學(xué)家是()A.桑代克B.巴甫洛夫C.托爾曼D.斯金納14.客觀(guān)測(cè)驗(yàn)的主要優(yōu)點(diǎn)是()A.能測(cè)量學(xué)生掌握知識(shí)的廣度B.出題簡(jiǎn)單和方便C.能測(cè)量學(xué)生的分析綜合、組織等能力D.可以避免學(xué)生作弊15.根據(jù)皮亞杰的道德發(fā)展理論,9歲兒童的道德發(fā)展水平屬于()A.自我中心階段B.權(quán)威階段C.可逆性階段D.公正階段16.一般來(lái)說(shuō),偏愛(ài)自然科學(xué),且自尊心較強(qiáng)的學(xué)生的認(rèn)知風(fēng)格大多數(shù)屬()A.場(chǎng)依存性B.場(chǎng)獨(dú)立性C.沉思型D.沖動(dòng)型17.態(tài)度的核心成份()A.認(rèn)知成分B.情感成分C.意志成分D.行為成分18.學(xué)習(xí)某材料,10次正好記住,那么學(xué)習(xí)多少次效果最好呢?()A.8次B.10次C.12次D.15次19.先行組織者教學(xué)策略是一種()的教學(xué)技術(shù)。A.強(qiáng)調(diào)直觀(guān)教學(xué)B.強(qiáng)調(diào)新知識(shí)與學(xué)生認(rèn)知結(jié)構(gòu)中適當(dāng)知識(shí)聯(lián)系C.激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)D.引導(dǎo)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)行為20.態(tài)度與品德形成過(guò)程經(jīng)歷的第二階段是()A.依從B.接受C.認(rèn)同D.內(nèi)化21.舉一反三和觸類(lèi)旁通所說(shuō)的是()A.創(chuàng)造性B.學(xué)習(xí)遷移C.發(fā)現(xiàn)教學(xué)法D.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)22.一種學(xué)習(xí)中所習(xí)得一般原理、原則和態(tài)度對(duì)另一種具體內(nèi)容學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響是()A.特殊遷移B.正遷移C.負(fù)遷移D.普遍遷移二、多項(xiàng)選擇題1.學(xué)習(xí)與教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程包括()A.學(xué)習(xí)過(guò)程B.教學(xué)過(guò)程C.評(píng)價(jià)過(guò)程D.反饋過(guò)程E.反思過(guò)程2.與學(xué)習(xí)結(jié)果直接相關(guān)的動(dòng)機(jī)是()A.內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)B.外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)C.認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力D.自我提高內(nèi)驅(qū)力E.附屬內(nèi)驅(qū)力3.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是由哪些方面構(gòu)成的()A.學(xué)習(xí)需要B.誘因C.家長(zhǎng)贊許D.教師認(rèn)可4.桑代克總結(jié)的學(xué)習(xí)規(guī)律()A.準(zhǔn)備律B.練習(xí)律C.效果律D.結(jié)構(gòu)律E.程序律5.知識(shí)的表征形式()A.命題網(wǎng)絡(luò)B.產(chǎn)生式系統(tǒng)C.圖式D.認(rèn)知結(jié)構(gòu)6.根據(jù)遷移內(nèi)容的不同抽象與概括水平遷移分為()A.水平遷移B.垂直遷移C.一般遷移D.具體遷移E.正遷移F.負(fù)遷移7.練習(xí)曲線(xiàn)規(guī)律()A.開(kāi)始進(jìn)步快B.中間有一個(gè)高原期C.后期進(jìn)步慢D.總趨勢(shì)是進(jìn)步E.有時(shí)出現(xiàn)暫時(shí)退步8.有結(jié)構(gòu)問(wèn)題的特征()A.問(wèn)題的明確性B.解法的確定性C.問(wèn)題不明確性D.解法的開(kāi)放性9.學(xué)習(xí)策略由()策略構(gòu)成。A.認(rèn)知策略B.計(jì)劃策略C.元認(rèn)知策略D.資源管理策略10.問(wèn)題解決的基本特點(diǎn)有()A.變通性B.認(rèn)知性C.目的性D.序列性11.操作技能的特點(diǎn)是()A.展開(kāi)性B.簡(jiǎn)縮性C.外顯性D.客觀(guān)性12.心智技能的形成分為()幾個(gè)階段。A.原型定向B.原型固化C.原型操作D.原型內(nèi)化13.奧蘇貝爾提出的幾種同化模式是()A.下位學(xué)習(xí)B.上位學(xué)習(xí)C.先行組織者D.組合學(xué)習(xí)14.我國(guó)心理學(xué)家對(duì)學(xué)習(xí)的分類(lèi)是()A.知識(shí)的學(xué)習(xí)B.認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)C.技能的學(xué)習(xí)D.行為規(guī)范的學(xué)習(xí)15.品德的心理結(jié)構(gòu)包括()A.道德認(rèn)識(shí)B.道德情感C.道德修養(yǎng)D.道德素質(zhì)E.道德行為三、填空題1.教育心理學(xué)是研究教育情境中的與基本心理規(guī)律的科學(xué)。2.教育心理學(xué)研究的核心內(nèi)容是。3.1903年美國(guó)心理學(xué)家出版了。4.品德是一種__________現(xiàn)象;道德是一種__________現(xiàn)象。5.皮亞杰認(rèn)為,守恒是階段兒童具備的能力。6.歸因理論是從來(lái)闡述行為動(dòng)機(jī)的。7.是教育心理學(xué)這門(mén)學(xué)科的奠基人。8.布魯納認(rèn)為學(xué)習(xí)包括獲得、轉(zhuǎn)化和三個(gè)過(guò)程。9.完形-頓悟說(shuō)認(rèn)為完形是一種結(jié)構(gòu),是對(duì)事物關(guān)系的認(rèn)知。10.加涅根據(jù)學(xué)習(xí)的結(jié)果將學(xué)習(xí)分為智慧技能、、言語(yǔ)信息、和態(tài)度。11.技能是通過(guò)學(xué)習(xí)而形成的符合法則要求的,它是來(lái)自于活動(dòng)主體所做出的行動(dòng)及其反饋的動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)。12.斯金納認(rèn)為,學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)上是一種反應(yīng)概率上的變化,而是增強(qiáng)反應(yīng)概率的手段。13.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的兩個(gè)基本成分是和,兩者相互作用形成學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。14.成就動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為傾向于選擇非常容易或者非常困難的任務(wù)。15.桑代克等人的研究發(fā)現(xiàn),只有當(dāng)兩種情境中有時(shí),才能產(chǎn)生遷移。16.知識(shí)就其實(shí)質(zhì)是人腦對(duì)客觀(guān)事物的特征與聯(lián)系的反映,是客觀(guān)事物的。17.準(zhǔn)確的示范與講解有利于學(xué)習(xí)者不斷地調(diào)整頭腦中的,形成準(zhǔn)確的定向映象。18.自律道德階段的兒童的思維已從解脫出來(lái),能站在他人的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。19.心理健康教育的對(duì)象應(yīng)以學(xué)生為主。20.認(rèn)知領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)分為知識(shí)、、應(yīng)用、、綜合和等六個(gè)層次,形成由低到高的階梯。21.不管是正式群體還是非正式群體,都具有、群體規(guī)范、群體氣氛以及等。22.我國(guó)的教育心理學(xué)最初是從西方引進(jìn)的年廖世承編寫(xiě)了我國(guó)第一本《教育心理學(xué)》教科書(shū)。23.前蘇聯(lián)的維果斯基認(rèn)為:兒童的現(xiàn)有水平和即將達(dá)到的發(fā)展水平之間的差異,就是。24.性格的個(gè)別差異表現(xiàn)在性格特征差異和差異。25.指人們對(duì)自己是否能夠成功地從事某一成就行為的主觀(guān)判斷。26.心智技能的對(duì)象具有。27.學(xué)生中常見(jiàn)的焦慮反應(yīng)是,青少年異性交往的基本原則是_____。28.班級(jí)的大小是影響課堂管理的一個(gè)重要因素,班級(jí)越大,情感紐帶的力量就越。29.教師成長(zhǎng)有三個(gè)階段,即關(guān)注生存、關(guān)注情境三個(gè)階段。30.學(xué)校心理輔導(dǎo)的高級(jí)目標(biāo)是。四、判斷題1.一般來(lái)說(shuō),場(chǎng)依存性強(qiáng)的學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)要比場(chǎng)獨(dú)立性強(qiáng)的學(xué)生差。()2.學(xué)習(xí)策略比認(rèn)知策略所包容的范圍更廣。()3.學(xué)生在某一學(xué)科期中和期末兩次考試的成績(jī)波動(dòng)很大,說(shuō)明測(cè)驗(yàn)的信度很低。()4.學(xué)生每天早上做廣播操是一種學(xué)習(xí)現(xiàn)象。()5.負(fù)強(qiáng)化是運(yùn)用懲罰排除不良行為的過(guò)程。()6.新舊知識(shí)的相互干擾是影響有意義習(xí)得的和機(jī)械習(xí)得的知識(shí)遺忘的最重要原因。()7.觀(guān)察學(xué)習(xí)是與條件反應(yīng)完全無(wú)關(guān)的學(xué)習(xí)形式。()8.在學(xué)校教學(xué)中,教師指導(dǎo)的程度越小,則學(xué)生發(fā)現(xiàn)的程度就越大,其效果也越好。()9.教師的不同領(lǐng)導(dǎo)方式對(duì)學(xué)生同化成人的價(jià)值觀(guān)念有重要的影響。()10.僅僅對(duì)別人有利的行為還不屬于道德的行為。()11.一切有意義學(xué)習(xí)中都包含知識(shí)的遷移,在機(jī)械學(xué)習(xí)中沒(méi)有遷移。()12.教育心理學(xué)可以為有效的學(xué)與教提供一般原理和建議,但它不能給特定情境中的實(shí)際問(wèn)題提供處方。()13.將無(wú)邏輯意義的材料人為地賦予某些意義,以便于記憶,這也是有意義學(xué)習(xí)的形式之一。()14.用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō),觸類(lèi)旁通指的是概念與規(guī)則獲得后在新情境中的運(yùn)用,這也是學(xué)習(xí)遷移現(xiàn)象。()15.教育心理學(xué)不僅要研究如何有效地學(xué)與有效地教,而且要研究教育的學(xué)科內(nèi)容。()16.概念學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)運(yùn)用一類(lèi)事物的關(guān)鍵特征對(duì)事物進(jìn)行分類(lèi)。()17.教師的智力水平越高,教學(xué)效果越好。()18.在有意義學(xué)習(xí)中,學(xué)習(xí)者認(rèn)知結(jié)構(gòu)中原有的適當(dāng)觀(guān)念起著關(guān)鍵作用。()19.學(xué)習(xí)是可以用經(jīng)驗(yàn)或練習(xí)來(lái)解釋的可觀(guān)察的行為變化。()20.在下位學(xué)習(xí)中,新舊觀(guān)念相互作用的結(jié)果不會(huì)導(dǎo)致原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)的實(shí)質(zhì)性變化。()五、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述學(xué)習(xí)教育心理學(xué)的意義。2.簡(jiǎn)述教育心理學(xué)研究的原則。3.簡(jiǎn)述行為主義學(xué)習(xí)理論。4.簡(jiǎn)述認(rèn)知學(xué)派的學(xué)習(xí)理論。5.簡(jiǎn)述解決問(wèn)題的階段。6.簡(jiǎn)述心智技能的培養(yǎng)。7.簡(jiǎn)述你對(duì)學(xué)生品德培養(yǎng)的理解。8.簡(jiǎn)述如何實(shí)施復(fù)述策略。9.簡(jiǎn)述影響問(wèn)題解決的主要因素。10.簡(jiǎn)述課堂紀(jì)律的類(lèi)型。11.簡(jiǎn)述教學(xué)中應(yīng)如何促進(jìn)學(xué)習(xí)遷移。12.什么是心理發(fā)展,學(xué)生心理發(fā)展有哪些基本特征?13.如何有效的進(jìn)行練習(xí)?14.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?六、論述題1.如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性?2.對(duì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),你有何建議?3.什么叫學(xué)習(xí)策略?學(xué)習(xí)策略的種類(lèi)有哪些?請(qǐng)簡(jiǎn)述之。
解放軍文職招聘考試心理挫折-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間:2017-09-2410:28:381.心理挫折是指?jìng)€(gè)體在從事有目的活動(dòng)過(guò)程中,遇到無(wú)法克服的障礙或干擾,致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn),個(gè)人需要不能滿(mǎn)足的一種情緒狀態(tài)。應(yīng)激2.應(yīng)激是個(gè)體察覺(jué)各種刺激對(duì)其生理、心理及社會(huì)系統(tǒng)威脅時(shí)的整體現(xiàn)象,所引起的反應(yīng)可以是適應(yīng)或適應(yīng)不良。包括刺激物、應(yīng)激反應(yīng)及刺激與個(gè)體的互動(dòng)作用這三個(gè)方面。應(yīng)對(duì)方式3.應(yīng)對(duì)方式又稱(chēng)應(yīng)對(duì)策略,是個(gè)體在應(yīng)激期間處理應(yīng)激情境、保持心理平衡的一種手段。二、簡(jiǎn)答題:1.建設(shè)性心理防御機(jī)制有那些主要類(lèi)型?(1)升華指?jìng)€(gè)體把社會(huì)所不能接受的沖動(dòng)或欲望轉(zhuǎn)向更高級(jí)的、社會(huì)所能接受的方式表現(xiàn)出來(lái),以保持內(nèi),心的寧?kù)o和平衡。(2)合理化又稱(chēng)文飾作用和理性化,指潛意識(shí)地用一種似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來(lái)為其難以接受的情感、行為或動(dòng)機(jī)辯護(hù),以使這種理由為自己接受,其目的是減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮,保持個(gè)人的自尊。(3)補(bǔ)償指?jìng)€(gè)人存在真實(shí)的或想象的軀體或心理缺陷時(shí),通過(guò)代償而得到:非常有效的糾正,即個(gè)體意識(shí)到在某方面較弱時(shí),便針對(duì)該薄弱環(huán)節(jié)做出更大的努力來(lái)克服自卑感和相應(yīng)的焦慮。(4)抵消指以某種象征性活動(dòng)或事情潛意識(shí)地抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情,好像那些事情根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)似的,以此來(lái)減輕心理的不安。(5)替代當(dāng)個(gè)人所確立的目標(biāo)與社會(huì)的要求相矛盾時(shí),或者受到條件限制而無(wú)法達(dá)到時(shí),他會(huì)設(shè)法制定另一目標(biāo),取代原來(lái)的目標(biāo)。(6)認(rèn)同指把別人具有的而自己感到羨慕的品質(zhì)在不知不覺(jué)中加到自己身上。(7)鼓勵(lì)亦稱(chēng)增強(qiáng)努力,指發(fā)現(xiàn)目標(biāo)難以達(dá)到時(shí),鼓起勇氣,增加努力,克服困難,從而實(shí)現(xiàn)動(dòng)機(jī)。(8)幽默是一種以奇特、含蓄、雙關(guān)、諷喻、詼諧、巧合等行為表現(xiàn)形式的良性刺激,常與樂(lè)觀(guān)相聯(lián)系,以此在不知不覺(jué)中化解挫折困境和尷尬場(chǎng)面,并賦予生活以情趣和活力。2.破壞性心理防御機(jī)制有那些主要類(lèi)型?(1)壓抑指把為社會(huì)道德規(guī)范所不接受的沖動(dòng)、欲望、思想、情感等在其尚未覺(jué)察時(shí)壓抑在潛意識(shí)層,或把痛苦的記憶予以選擇性遺忘,從而免受動(dòng)機(jī)、緊張、焦慮而形成的心理壓力。(2)否認(rèn)把已發(fā)生的不愉快的事件加以否認(rèn),認(rèn)為它根本沒(méi)有發(fā)生過(guò),以此來(lái)逃避心理挫折和痛苦感。(3)反向指對(duì)內(nèi)心的一種難以接受的觀(guān)念或情感以相反的態(tài)度或行為表現(xiàn)出來(lái)。(4)幻想當(dāng)個(gè)人無(wú)力克服前進(jìn)道路上障礙時(shí),企圖以一種非現(xiàn)實(shí)的想象的情境來(lái)逃避挫折情境,以得到自我滿(mǎn)足。(5)投射這是一種常見(jiàn)的基本心理防御機(jī)制,是指把自己所具有的,但又為自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念、欲望等轉(zhuǎn)移到外部世界或他人身上,以此來(lái)避免內(nèi)心的不安。(6)推諉嚴(yán)格地講,推諉是一種文飾作用,指把自己的過(guò)失或失敗歸因子自身以外的原因,以推卸責(zé)任的方式來(lái)減輕內(nèi)疚,求得心理平干安。3.應(yīng)激的一般性處理方法有那些?(1)常規(guī)運(yùn)動(dòng)鍛煉常規(guī)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)個(gè)體心肺功能,增加血液循環(huán),改善肌肉張力和姿勢(shì),控制體重,減輕緊張,促進(jìn)肌肉放松,從而達(dá)到緩解應(yīng)激反應(yīng)和提高個(gè)體應(yīng)對(duì)應(yīng)激的能力。(2)飲食與營(yíng)養(yǎng)處于應(yīng)激中的個(gè)體,能量代謝加快,消耗增加,需要及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,增強(qiáng)機(jī)體抵抗應(yīng)激的能力,防止機(jī)體進(jìn)入衰竭狀態(tài)。因此,保持恰當(dāng)飲食與良好的營(yíng)養(yǎng)狀況在應(yīng)激處理中具有重要作用。(3)休息幫助應(yīng)激者養(yǎng)成良好的休息和睡眠習(xí)慣,安排足夠的休息和睡眠時(shí)間,這樣才可能使應(yīng)激者消除疲勞,精神放松,有足夠的精力解決面臨的問(wèn)題,成功地渡過(guò)應(yīng)激階段。(4)時(shí)間管理技術(shù)應(yīng)激者常常時(shí)間管理混亂,不能有效地利用時(shí)間,因而不能從容地應(yīng)對(duì)應(yīng)激。時(shí)間緊張、工作忙亂也常常是應(yīng)激的原因之一。因此,應(yīng)該讓?xiě)?yīng)激者學(xué)會(huì)正確的時(shí)間管理技術(shù)。(5)心理與社會(huì)支持一般心理支持可以幫助應(yīng)激者清醒地認(rèn)識(shí)當(dāng)前的處境,鼓起戰(zhàn)勝困難的勇氣,其具體訓(xùn)練方法詳見(jiàn)本書(shū)第六章。社會(huì)支持可以緩沖應(yīng)激原的作用,減輕應(yīng)激反應(yīng)。論述題