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上班時間的調(diào)節(jié)

上班時,工作1到2個小時,可以適當休息10-15分鐘,利用這個時間站起來走一下,或者閉上眼睛,暫時不要想事情,用手輕輕按壓一下太陽穴,揉一下眼睛?;蛘叩酱皯暨呁膺h眺一下,放松一直在緊張的大腦,或者看幾個小笑話,輕輕一笑,調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理,都對恢復精神,更有效的工作不無裨益。另外,上班時,可以沖一杯綠茶,里面加點枸杞,菊花,對于保持活力非常有好處,而且枸杞具有明目作用,能溫補腎陽,菊花也具有明目,安神作用,綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能,尤其對于電腦一族甚為有用。

上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時,可以慢慢吃,不要想什么。吃完飯后,可以下樓慢走一下,一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂,優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服,平和緊張的心理,使人精神煥發(fā)??梢岳眠@個時間和同事聊聊天,說一下開心的事情,開一些適宜的玩笑,這樣也可以放松舒緩心理壓力,讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走?;蛘?,在人少的地方,做一下體操運動,辦公室一族或者說寫字樓一族,最缺少的就是活動,最容易疲勞的就是腰部,肩膀,眼睛,手,背部,脖子等,做一下在學校時學的體操運動,或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等,對于恢復全身尤其這些部位的疲勞非常有好處,可以有效防止頸椎病,肩周炎,腰椎病等,使身體得到了舒展,也恢復了精力。

在工作當中,也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁,對于暫時的放松有益,而且牛奶可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng),本身就具有抗疲勞的作用,果汁可以補充維生素C,而維生素C可以緩解疲勞。也可以嚼一下口香糖,研究證實,嚼口香糖可以緩解壓力,有利于疲勞的恢復。

下班后的疲勞恢復

適當運動:下班較早的,可以在吃飯之前先運動一會,運動的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,運動量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)。水具有舒緩心境的效用,游泳時可以盡情地舒展身心,對于消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之后,很可能正在泳池里盡情地游泳,以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之后,他們會舒舒服服地躺在長椅子上,慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放松自己的心情,把一切都拋在鬧后面。運動結(jié)束回家沖一個熱水澡,可以有效緩解大腦勞累,趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。

娛樂方式:也可以約幾個朋友,在酒吧一邊喝酒一邊輕松聊天,或者一個人喝點酒或飲料,靜靜聽著音樂,這個時候?qū)τ谛那榈姆潘煞浅S泻锰?;也可以跳舞,或者蹦迪,唱歌等,在HAPPY的過程中把疲勞趕走。

有的時候勞累了一天,有時候回家什么都不想動,這個時候怎么恢復疲勞呢?

平?;丶液罂梢韵葲_一杯茶,然后先稍微躺一會,5-10分鐘,然后起來喝茶讀報,時間不要太長,就準備晚飯。晚飯后可以夫妻或自己在小區(qū)散步,充分享受夜晚的寧靜,感受一下樹木花草的氣息,把自己溶入到自然中,身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然后回家可以洗一個熱水澡,能迅速消除白天一天累積的疲勞?;蛩X前用熱水泡腳,可以促進下肢的血液循環(huán),足底穴道比較多,也可以消除部分疲勞,促進睡眠。

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對領導干部辭去公職后從業(yè)有哪些限制? - 行測知識

對領導干部辭去公職后從業(yè)有哪些限制?減小字體增大字體對領導干部辭去公職后從業(yè)有哪些限制?

黨政領導干部辭去公職后三年內(nèi),不得到原任職務管轄的地區(qū)和業(yè)務范圍內(nèi)的企業(yè)、經(jīng)營性事業(yè)單位和社會中介組織任職,不得從事或者代理與原工作業(yè)務直接相關(guān)的經(jīng)商、辦企業(yè)活動。擔任縣級以上地方黨委、人大常委會、政府、政協(xié)領導職務的領導干部以及具有審批、執(zhí)法監(jiān)督等職能部門的領導干部辭職,要按照上述精神從嚴管理。以上規(guī)定,也適用于提前退休的領導干部。

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