軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)常識(shí)判斷-經(jīng)常熬夜對(duì)身體有哪些影響？ - 常識(shí)判斷
軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)常識(shí)判斷-經(jīng)常熬夜對(duì)身體有哪些影響？減小字體增大字體軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)常識(shí)判斷-經(jīng)常熬夜對(duì)身體有哪些影響？
習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
來(lái)源：山東省軍隊(duì)文職招聘網(wǎng)()
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-怎樣知道自己身體缺少哪些維生素 - 常識(shí)判斷
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應(yīng)該把主要注意力放在孩子一日三餐上，培養(yǎng)孩子不偏食、不挑食的習(xí)慣，通過(guò)均衡的膳食獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，這在衛(wèi)生部批準(zhǔn)的《中國(guó)居民膳食指南》中，已經(jīng)深入淺出地給人們引導(dǎo)了。在膳食指南的八條意見(jiàn)中，有三條是最容易記住的，即第一條食物多樣，第二條多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，第三條常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，當(dāng)然其他幾條，包括經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉也十分重要。由于幾乎沒(méi)有一種天然食物所含有的營(yíng)養(yǎng)素能全部滿足人體的生理需要，只有進(jìn)食多種食物，才能齊全地獲得人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。因此，對(duì)于身體、智力生長(zhǎng)發(fā)育迅速的孩子來(lái)說(shuō)，重視一天的三四餐飯，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)與保證。
針對(duì)需要科學(xué)補(bǔ)充
現(xiàn)在很多家庭生活條件改善，父母都希望孩子長(zhǎng)得又高又壯又聰明，但是由于許多家庭缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，在不了解孩子營(yíng)養(yǎng)狀況的前提下，有的父母盲目地給孩子吃補(bǔ)品，結(jié)果不但沒(méi)有任何效果，還可能使孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的比例失調(diào)，導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)?；蛉狈Γ瑥亩鴰?lái)負(fù)面的結(jié)果，如性早熟等，這是所有家長(zhǎng)都不希望看到的。其實(shí)，要給孩子補(bǔ)充的應(yīng)是因各種原因容易不足或缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。
現(xiàn)時(shí)我國(guó)的居民營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是輕中度的營(yíng)養(yǎng)不足，即沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的缺乏癥狀，但身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素已不足以滿足正常生理功能的需要。這種不足往往容易被人們視而不見(jiàn)。目前我國(guó)兒童最容易發(fā)生的營(yíng)養(yǎng)不足或缺乏，最為突出的是下面幾個(gè)方面：
1、鐵的不足或缺乏。
現(xiàn)在大多數(shù)缺乏鐵的兒童，其癥狀不是表現(xiàn)為臉色發(fā)青，而是驗(yàn)血的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血色素低。缺鐵可影響兒童智力發(fā)育，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，學(xué)習(xí)努力但成績(jī)不好。不明原因的父母只怪孩子不用功、不爭(zhēng)氣，卻不知道應(yīng)該怪自己不懂科學(xué)。如果說(shuō)補(bǔ)，這一類(lèi)孩子要補(bǔ)充的應(yīng)該是鐵質(zhì)，特別是容易被身體吸收的鐵。
2、鈣的不足。
