2019解放軍文職招聘考試幼兒教師訓(xùn)練試題8-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2019-05-09 12:59:106.自信心強(qiáng)的幼兒一般表現(xiàn)得( )A.情緒不太穩(wěn)定B.有時(shí)表現(xiàn)得憂心忡忡C.有時(shí)表現(xiàn)得沉悶冷淡D.快樂、充滿活力7.自信心強(qiáng)的幼兒在活動(dòng)和學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)( )A.常常求助于別人B.不輕易請(qǐng)求幫助C.不知所措,悶悶不樂D.很容易放棄8.自信心強(qiáng)的幼兒在看到別人有困難,遇到不會(huì)做的事時(shí)( )A.在旁邊看笑話B.不管不問C.常常幫助出注意D.等著別人來求助9.自信心強(qiáng)的幼兒在參加活動(dòng)、討論問題時(shí)( )A.參加活動(dòng)發(fā)言很積極B.不喜歡提出不同意見C.喜歡重復(fù)別人的觀點(diǎn)D.受到反對(duì)時(shí)立刻附和別人10.自信心強(qiáng)的幼兒在集體面前表演,講故事時(shí)( )A.一般不自我表現(xiàn)B.自我表現(xiàn)欲強(qiáng)C.常需要教師鼓動(dòng)D.需要同伴的掌聲
2017年軍隊(duì)文職人員招聘考試（歷史學(xué)類）強(qiáng)化訓(xùn)練試題及答案四(5月7日)-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
2017年軍隊(duì)文職人員招聘考試（歷史學(xué)類）強(qiáng)化訓(xùn)練試題及答案四(5月7日)發(fā)布時(shí)間：2017-12-18 19:35:101). 巴黎圣母院(NOTRE-Dame)始建于1163年，到1345年才全部建成，歷時(shí)180多年。它是一座石頭建筑，在世界建筑史上，被譽(yù)為一級(jí)由巨大的石頭組成的交響樂。你知道巴黎圣母院是一座什么建筑藝術(shù)流派的建筑嗎？A.古羅馬建筑B.羅曼建筑C.哥特建筑D.文藝復(fù)興建筑正確答案：C2). 關(guān)于國(guó)際社會(huì)主義運(yùn)動(dòng)的歷史，下列表述正確的是A.《共產(chǎn)黨宣言》的發(fā)表標(biāo)志著馬克思主義誕生B.巴黎公社的成立標(biāo)志世界上第一個(gè)社會(huì)主義國(guó)家的誕生C.十月革命的勝利標(biāo)志著社會(huì)主義制度在蘇聯(lián)確立D.中華人民共和國(guó)的成立標(biāo)志著社會(huì)主義制度在中國(guó)確立正確答案：A
解放軍文職招聘考試 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)2-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2017-05-15 23:27:461、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。2、完整訓(xùn)練法：指從動(dòng)作的開始至結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)的方法。3、靈敏素質(zhì)：是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。4、耐力素質(zhì)：指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。5、重復(fù)訓(xùn)練法：在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的條件下，接照既定的要求反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。6、力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?、速度素質(zhì)：指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。8、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)：運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過程。9、持續(xù)訓(xùn)練法：指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。10、間歇訓(xùn)練法：對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，在機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。11、訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。12、訓(xùn)練量：指訓(xùn)練過程中身體的總做功量，可以由身體活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離和重復(fù)次數(shù)來評(píng)定。13、訓(xùn)練強(qiáng)度：指訓(xùn)練時(shí)單位時(shí)間內(nèi)負(fù)荷量，單位時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷量越大，強(qiáng)度就越大。14、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑。15、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。16、模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。17、程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。18、分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分,然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。19、完整法：是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。20、變換訓(xùn)練法：在練習(xí)過程中，有目的地變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(時(shí)間、負(fù)重量、速度)、動(dòng)作組合，或變換練習(xí)環(huán)境、條件等情況下進(jìn)行訓(xùn)練的方法。21、循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法。22、比賽訓(xùn)練法：比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。23、最大力量：最大力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時(shí)克服最大內(nèi)外阻力的能力。24、相對(duì)力量：是指人體每公斤體重所表現(xiàn)出最大力量值的能力。25、速度力量：速度力量也叫快速力量，是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)以最短的時(shí)間發(fā)揮出肌肉力量的能力。26、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。27、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。28、戰(zhàn)術(shù)觀念：指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。29、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。30、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)：指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)性知識(shí)和理論性知識(shí)兩種形態(tài)，包括對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)、比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。31、戰(zhàn)術(shù)形式：指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具有相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式，如籃球戰(zhàn)術(shù)中的掩護(hù)、盯人、聯(lián)防等形式。32、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)：指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作、動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。33、運(yùn)動(dòng)智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。34、競(jìng)技狀態(tài)：在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主導(dǎo)作用下，體力、技術(shù)、身體素質(zhì)、心理能力方面達(dá)到較高水平，并且平衡、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，有機(jī)活動(dòng)達(dá)到完善程度，在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異成績(jī)。35、訓(xùn)練密度：指單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員承受刺激的頻率。36、訓(xùn)練效果：指在訓(xùn)練課后恢復(fù)期中所產(chǎn)生的身體機(jī)能與消耗物質(zhì)的超量補(bǔ)償現(xiàn)象。37、訓(xùn)練量：指訓(xùn)練過程中身體的總做功量，可以由身體活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離和重復(fù)次數(shù)來評(píng)定。38、訓(xùn)練強(qiáng)度：指訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷和速度，亦即是一定時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷量；單位時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷量越大，強(qiáng)度就越大。39、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段概述：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。40、運(yùn)動(dòng)員體能：指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。41、運(yùn)動(dòng)技術(shù)：是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。42、運(yùn)動(dòng)智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。43、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。二 、填空：1、競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因是：（生物學(xué)因素）、（個(gè)性心理因素）和（社會(huì)學(xué)因素）。2、競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)有：（競(jìng)爭(zhēng)性）、（規(guī)范性）、（公平性）、（集群性）、（公開性）、（觀賞性）。3、速度素質(zhì)包括（反應(yīng)速度）、（動(dòng)作速度）和（位移速度）三個(gè)既有聯(lián)系，又有區(qū)別的方面。4、訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容包括（一般）準(zhǔn)備活動(dòng)和（專項(xiàng)）準(zhǔn)備活動(dòng)兩類。5、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法可分為分解與完整訓(xùn)練法、減難與加難訓(xùn)練法、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法、（想像訓(xùn)練法）、（程序訓(xùn)練法）、（模擬訓(xùn)練法）和（實(shí)戰(zhàn)法）。6、竟技體育包含了（運(yùn)動(dòng)員選材）、（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練）、（運(yùn)動(dòng)竟賽）、（竟技體育管理）四個(gè)有機(jī)組成部分。7、補(bǔ)充能量基本上可有三個(gè)途徑：（磷酸肌酸系統(tǒng)）、（乳酸系統(tǒng)）和（氧化系統(tǒng)）。8、一個(gè)完整的訓(xùn)練大周期由（準(zhǔn)備）期、（比賽）期和恢復(fù)期三個(gè)時(shí)期構(gòu)成。9、戰(zhàn)術(shù)按表現(xiàn)特點(diǎn)分類可分為：（陣形戰(zhàn)術(shù)）、（體力分配戰(zhàn)術(shù)）、（參賽目的戰(zhàn)術(shù)）、（心理戰(zhàn)術(shù)）。10、力量素質(zhì)分為（最大力量）、（相對(duì)力量）、（速度力量）和（力量耐力）四種。11、體能構(gòu)成的三個(gè)因素是：（身體形態(tài)）、（機(jī)能）和（素質(zhì)）。12、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值主要表現(xiàn)在（激勵(lì)人類的自我奮斗精神）（滿足社會(huì)生活的觀賞需要）（促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與）（顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力）（促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展）（排解社會(huì)成員的不良心緒）以以上個(gè)方面。13、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依發(fā)展競(jìng)技能力的目的分類，可分為（體能訓(xùn)練方法）、（技能訓(xùn)練方法）、（戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法）。14、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法按體能進(jìn)行分類，可分為（力量訓(xùn)練方法）(速度訓(xùn)練方法）（耐力訓(xùn)練方法）等。15、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)分類，可分為（分解訓(xùn)練法）、（完整訓(xùn)練法）、（變換訓(xùn)練法）、（循環(huán)訓(xùn)練法）等。16、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系分類，可分為（持續(xù)訓(xùn)練法）、（重復(fù)訓(xùn)練法）、（間歇訓(xùn)練法）等。17、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特點(diǎn)分類，可分為（無氧訓(xùn)練法）、（有氧訓(xùn)練法）、（無氧/有氧混合訓(xùn)練法）等。18、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練時(shí)不同的外部條件分類，可分為（語(yǔ)言訓(xùn)練法）、（示范訓(xùn)練法）、（助力訓(xùn)練法）、（加難訓(xùn)練法）等。19、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中直接操作的訓(xùn)練方法有（完整訓(xùn)練法）、（分解訓(xùn)練法）、（持續(xù)訓(xùn)練法）、（間歇訓(xùn)練法）、（重復(fù)訓(xùn)練法）、（變換訓(xùn)練法）、（循環(huán)訓(xùn)練法）、（比賽訓(xùn)練法）8種。20、訓(xùn)練手段的動(dòng)作構(gòu)成包含動(dòng)作的（姿勢(shì)）、（軌跡）、（時(shí)間）、（速度）、（速率）、（力量）及（節(jié)奏）七種要素。21、訓(xùn)練手段的動(dòng)力特征包括力的（支點(diǎn)）、（力的大?。┖停Φ姆较颍┤N要素。22、訓(xùn)練手段的動(dòng)作過程包含動(dòng)作（開始）、（進(jìn)行）和（結(jié)束）三個(gè)階段。23、常用的分解練習(xí)法有：（單純分解法）、（遞進(jìn)分解法）、（順進(jìn)分解法）、（逆進(jìn)分解法）。24、營(yíng)養(yǎng)素包括（糖（碳水化合物））、（脂肪）、（蛋白質(zhì)）、（維生素）、（無機(jī)鹽）、（水）和（食物纖維）七類。25、耐力素質(zhì)根據(jù)活動(dòng)持續(xù)時(shí)間可分為：（短時(shí)間耐力）；（中等時(shí)間耐力）；（長(zhǎng)時(shí)間耐力）。26、 耐力素質(zhì)根據(jù)與專項(xiàng)的關(guān)系可分為：（一般耐力）；（專項(xiàng)耐力）。27、耐力素質(zhì)根據(jù)器官系統(tǒng)機(jī)能可分為：（心血管耐力）；（有氧耐力）；（無氧耐力）；（乳酸無氧耐力）；（非乳酸無氧耐力）；（有氧、無氧混合耐力）；（缺氧耐力）；（肌肉耐力）；（局部耐力、全身耐力）。28、耐力素質(zhì)根據(jù)肌肉的工作方式可分為：（靜力性耐力）、（動(dòng)力性耐力）。29、動(dòng)作包括（身體姿勢(shì)）、（動(dòng)作軌跡）、（動(dòng)作時(shí)間）、（動(dòng)作速度）、（動(dòng)作力量）、（動(dòng)作速率）、（動(dòng)作節(jié)奏）七大要素。30、技術(shù)結(jié)構(gòu)包括（動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)）和（技術(shù)組合）兩層含義。31、戰(zhàn)術(shù)按表現(xiàn)特點(diǎn)可分為（陣形戰(zhàn)術(shù)）、（體力分配戰(zhàn)術(shù)）。32、人有（語(yǔ)言智力）、（邏輯或數(shù)學(xué)智力）、（音樂智力）、（空間或視覺智力）、（運(yùn)動(dòng)智力或身體智力）、（人際智力）、（洞察能力）7種不同類型的智力。33、訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)由（準(zhǔn)備部分）、（基本部分）和（結(jié)束部分）三個(gè)部分組成。34、訓(xùn)練課可劃分為（身體訓(xùn)練課）、（技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課）、（測(cè)驗(yàn)比賽課）、（調(diào)整訓(xùn)練課）四種類型。35、訓(xùn)練效果主要是由（訓(xùn)練方法）、（訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）兩個(gè)因素決定的。36運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則有（積極自覺參加訓(xùn)練原則）、（全面發(fā)展原則）、（專項(xiàng)化原則）、（個(gè)人區(qū)別對(duì)待原則）、（訓(xùn)練過程模式化原則）、（逐步提高訓(xùn)練負(fù)荷原則）。37、生物運(yùn)動(dòng)能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（天）為單位；力量以（周）為單位；、速度以（月）為單位；耐力以（年）為單位。38、運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其（身體形態(tài)）、（身體機(jī)能）、（運(yùn)動(dòng)素質(zhì)）的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。39、按參加戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的人數(shù)分類可分為（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)）、（小組戰(zhàn)術(shù)）、（集體戰(zhàn)術(shù)）。40、按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分類可分為（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)）、（防守戰(zhàn)術(shù)）、（相持戰(zhàn)術(shù)）。41、按戰(zhàn)術(shù)的普遍性分類可分為（常用戰(zhàn)術(shù)）、（特殊戰(zhàn)術(shù)）。42、競(jìng)技狀態(tài)有（獲得）、（保持）、（消失）三個(gè)階段。三、單項(xiàng)選擇題：1、籃球、足球?qū)儆冢˙）項(xiàng)目。A、耐力性； B 、對(duì)抗性； C、 周期性； D、 速度性。2、訓(xùn)練適應(yīng)過程受很多因素的影響，如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、恢復(fù)過程、身體情況、心理狀態(tài)等，其中（C）起著決定作用。A、負(fù)荷和身體； B、 負(fù)荷和心理； C、 負(fù)荷和恢復(fù)； D、 身體和心理。3、間歇訓(xùn)練法每次（組）練習(xí)之間有較充分的休息時(shí)間，如果用心率來表示，可在心率恢復(fù)到（B）是進(jìn)行下一次（組）訓(xùn)練。A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。4、協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動(dòng)部位配合一致完成練習(xí)的（C）。A、方法； B、手段； C、本領(lǐng)； D、途徑。5、籃球、足球過人的動(dòng)作屬于（B）速度。A、反應(yīng)； B、動(dòng)作； C、位移； D、靈敏。6、在提高條件（難度）的情況下進(jìn)行訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（B）之一。A、任務(wù)； B、方法； C、類型； D、要求。7、男孩子力量增長(zhǎng)最快的年齡階段是（B）歲。A、7-10； B、11-13； C、14-17； D、18-21。8、發(fā)展戰(zhàn)術(shù)能力是全過程多年訓(xùn)練階段中的（C）階段。A、基礎(chǔ)訓(xùn)練； B、最佳競(jìng)技； C、專項(xiàng)提高； D、競(jìng)技保持。9、發(fā)展絕對(duì)速度的主要訓(xùn)練手段是（D）。A、300米計(jì)時(shí)跑；B、150米計(jì)時(shí)跑。C、200米計(jì)時(shí)跑；D、60米計(jì)時(shí)跑。10、發(fā)展一般耐力主要采用（C）的各種運(yùn)動(dòng)方式。A、短時(shí)間、大強(qiáng)度； B、短時(shí)間、小強(qiáng)度；C、長(zhǎng)時(shí)間、中小強(qiáng)度；D、長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度。11、訓(xùn)練適應(yīng)的特殊性是訓(xùn)練適應(yīng)的（B）之一。A、作用； B、 特性； C、方法； D、 手段。12、超量恢復(fù)規(guī)律是（C）原則的依據(jù)之一。A、周期性； B、區(qū)別對(duì)待； C、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； D、 系統(tǒng)不見斷性。13、如果用間歇訓(xùn)練法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量耐力，強(qiáng)度應(yīng)在（A）。A、40-60%之間； B、60-80%之間； C、80-90%之間； D、90%以上。14、一般身體訓(xùn)練是專項(xiàng)身體訓(xùn)練的（D）。A、途徑； B、方法； C、手段； D、基礎(chǔ)。15、決定有氧耐力還是無氧耐力的關(guān)鍵是（A）。A、負(fù)荷強(qiáng)度； B、負(fù)荷量； C、練習(xí)方式； D、練習(xí)方法。16、在訓(xùn)練準(zhǔn)備期第二階段，應(yīng)該使運(yùn)動(dòng)員的（A）達(dá)到最大。A、負(fù)荷強(qiáng)度； B、負(fù)荷量； C、負(fù)荷組數(shù)； D、負(fù)荷次數(shù)。17、勇于探索、大膽革新是教練員應(yīng)具備的（B）之一。A、特點(diǎn)； B、條件； C、要求； D、能力。18、身體素質(zhì)是指人體在（A）的支配下，在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的機(jī)能能力和運(yùn)動(dòng)能力。A、中樞神經(jīng)系統(tǒng)；B、心血管系統(tǒng)；C、循環(huán)系統(tǒng)；D、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。19、以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展爆發(fā)力最常用方法（D）。A、重量大、練習(xí)次數(shù)多；B、重量小、練習(xí)次數(shù)多；C、重量小、練習(xí)次數(shù)少；D、重量大、練習(xí)次數(shù)少。20、以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法（B）。A、大重量的極限力量練習(xí)。B、中小重量的快速練習(xí)；C、長(zhǎng)距離的跳躍練習(xí)；D、小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)。21、重復(fù)訓(xùn)練法每次（組）練習(xí)之間有較充分的休息時(shí)間，如果用心率來表示，可在心率恢復(fù)到（A）是進(jìn)行下一次（組）訓(xùn)練。A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。22、在降低條件（難度）的情況下進(jìn)行訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（B）之一。A、任務(wù)； B、方法； C、類型； D、要求。23、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力是全過程多年訓(xùn)練階段中的（A）階段。A、基礎(chǔ)訓(xùn)練； B、最佳競(jìng)技； C、專項(xiàng)提高； D、競(jìng)技保持。24、超人的體力和技藝性是（A）的特征。A、競(jìng)技體育；B、群眾體育；C、學(xué)校體育；D、大眾體育。25、競(jìng)技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律是（A）學(xué)者提出來的。A、蘇聯(lián)；B、原民主德國(guó)；C、中國(guó)；D、原聯(lián)邦德國(guó)。26、動(dòng)作連貫流暢、和諧有彈性反映了練習(xí)的（A）。A、動(dòng)作節(jié)奏；B、動(dòng)作的精確性；C、運(yùn)動(dòng)學(xué)特征；D、動(dòng)力學(xué)特征。27、（C）是訓(xùn)練過程的特性之一。A、及時(shí)性和可靠性；B、有效性和客觀性；C、連續(xù)性和階段性；D、階段性和變化性。28、勻速持續(xù)訓(xùn)練方法是一種典型的發(fā)展(C )供能能力為目的的訓(xùn)練方法。A、糖酵解代謝系統(tǒng)； B、磷酸鹽系統(tǒng)；C、有氧代謝系統(tǒng)； D.糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合。29、賽前訓(xùn)練周技術(shù)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)是(B )。A.增加分解練習(xí)； B.增加完整練習(xí)；C.減少完整練習(xí)； D.同時(shí)增加完整和分解練習(xí)。30、間歇訓(xùn)練法是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的( D)作出嚴(yán)格規(guī)定，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。A.練習(xí)次數(shù)； B.練習(xí)方式；C.間歇方式 ；D.間歇時(shí)間。31、持續(xù)訓(xùn)練法是指(A )的訓(xùn)練方法。A.負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)； B.負(fù)荷強(qiáng)度較大；C.負(fù)荷時(shí)間較短； D.有間歇時(shí)間。32、按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點(diǎn)分類可將其分為(B )等。A.掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)； B.陣形戰(zhàn)術(shù)；C.盯人戰(zhàn)術(shù)； D.聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)。33、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本要求為：第一，明確的目的性和針對(duì)性。第二，高度的實(shí)效性。第三，(A )。A.戰(zhàn)術(shù)的靈活性； B.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的預(yù)見性；C.戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)性； D.戰(zhàn)術(shù)行為的隱蔽性。34、(C )是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)。A.運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)； B.訓(xùn)練計(jì)劃；C.訓(xùn)練目標(biāo)； D.訓(xùn)練階段的劃分。35、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接目的是(B )。A.探索運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律；B.創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)；C.提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力；D.培養(yǎng)體育人才。36、(D )是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的主體。A.訓(xùn)練內(nèi)容；B.訓(xùn)練方法手段；C.訓(xùn)練條件；D.運(yùn)動(dòng)員和教練員。37、速度素質(zhì)的快速增長(zhǎng)期(敏感期)是（ C ）。A、4-7歲；B、6-9歲；C、7-13歲；D、9-14歲。四、多項(xiàng)選擇題：1、 競(jìng)技體育的特征包括（ABD）。A、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性； B、超人的體力和技藝；C、增強(qiáng)體質(zhì)性；D、高尚的娛樂性； E、自由開放性。2、競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)的主要特征表現(xiàn)在（ABC）方面。A、生理學(xué)； B、訓(xùn)練學(xué)； C、心理學(xué)。D、論理學(xué)； E、美學(xué)。3、 運(yùn)動(dòng)員的多種運(yùn)動(dòng)感覺包括（ABCD）。A、時(shí)間感； B、空間感； C、速度感；D、節(jié)奏感； E、乏味感。4、速度素質(zhì)包括（ACD）速度。A、反應(yīng)； B、靈敏； C、位移；D、動(dòng)作； E、柔韌。5、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的常用方法是：（A、B、C）A、長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度跑；B、法特萊克跑；C、越野跑；D、間歇跑。6、 影響負(fù)荷量的因素有（ABCDE）。A、總重量； B、總距離； C、次數(shù)；D、組數(shù)； E、總時(shí)間；7、發(fā)展速度的方法是：（A、B、C、D）A、80米以下的計(jì)時(shí)跑； B、80米以下的行進(jìn)間跑；C、下坡跑；B、上坡跑。8、發(fā)展柔韌素質(zhì)的常用方法是：（A、B、C）A、靜力性拉伸練習(xí)；B、動(dòng)力性拉伸練習(xí)；C、被動(dòng)性拉伸練習(xí)；D、擺動(dòng)練習(xí)。9、一般將力量素質(zhì)分（A、B、D、E）。A、最大力量； B、相對(duì)力量； C、肌肉力量；D、速度力量； E、力量耐力。10、運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理須全部或部分服從（A、B、D）。A、生物學(xué)原理；B、心理學(xué)原理；C、教育學(xué)原理；D、社會(huì)學(xué)原理；E、動(dòng)力學(xué)原理。11、訓(xùn)練計(jì)劃的類型按訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間的跨度大小分為（A、B、C、D、E、）。A、多年訓(xùn)練計(jì)劃；B、全年訓(xùn)練計(jì)劃；C、階段訓(xùn)練計(jì)劃；D、周訓(xùn)練計(jì)劃；E、課訓(xùn)練計(jì)劃。12、根據(jù)訓(xùn)練課的主要任務(wù)和內(nèi)容，實(shí)踐中將訓(xùn)練課劃分為（A、B、C、D）A、身體訓(xùn)練課；B、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課；C、測(cè)驗(yàn)、比賽課；D、調(diào)整訓(xùn)練課。五、 判斷： 在你認(rèn)為正確的題后面括號(hào)內(nèi)劃 ，反之劃 。1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是一種教育過程。 （ ）2、科學(xué)化訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就在于使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練按照訓(xùn)練過程中的客觀規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練。 （ ）3、游戲法和比賽法只適合于兒童少年使用。 （ ）4、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理和有效是相對(duì)的。 （ ）5、負(fù)荷量過大容易引起過度訓(xùn)練。 （ ）7、只要隊(duì)員有較強(qiáng)的實(shí)力，心理素質(zhì)的穩(wěn)定與否與運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)系不大。 （ ）8、男運(yùn)動(dòng)員一般比女運(yùn)動(dòng)員出成績(jī)的年齡早2年。 （ ）9、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程是一種控制過程。 （ ）10、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)移屬于同類轉(zhuǎn)移。 （ ）11、人體的任何活動(dòng)離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基礎(chǔ)生活能力。（ ）12、力量掌握運(yùn)動(dòng)技能、技巧，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最重要的基礎(chǔ)。（ ）13、力量素質(zhì)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)有極大影響，是人體運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)，但不是衡量運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)。（ ）14、在完成力量練習(xí)前要做最深的吸氣。（ ）15、電刺激練習(xí)法是現(xiàn)代新的發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)法。其最大優(yōu)點(diǎn)是：訓(xùn)練部分準(zhǔn)確。（ ）16、靜力性練習(xí)一般多采用較小負(fù)荷量，以遞增重量的方法進(jìn)行練習(xí)。（ ）17、反應(yīng)時(shí)是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。（ ）18、一般人視、聽、觸覺之比，觸覺反應(yīng)最快，聽覺反應(yīng)次之，視覺反應(yīng)較慢。（ ）19、單純發(fā)展有氧耐力的練習(xí)強(qiáng)度相對(duì)要小，一般說不低于最大強(qiáng)度的70%。（ ）20、耐力素質(zhì)與人體其他身體素質(zhì)無關(guān)，它是一種單因素的能力。（ ）21、人體肌肉纖維的類型及數(shù)量對(duì)耐力素質(zhì)的影響不大。（ ）22、動(dòng)作速率是指在單位時(shí)間內(nèi)同一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。（ ）23、每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)都包括四個(gè)基本環(huán)節(jié)。（ ）24、給運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)教練員沒要求。（ ）25、給運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃主要是選擇練習(xí)方法及手段。（ ）26、能否取得訓(xùn)練的效果及取得什么樣的訓(xùn)練效果，主要取決于訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（ ）27、所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。（ ）28、訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大越好。（ ）29、運(yùn)動(dòng)技術(shù)區(qū)別于其他技術(shù)的最顯著的特征是運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體動(dòng)作的不可分割性。（ ）30、運(yùn)動(dòng)技術(shù)服從的社會(huì)學(xué)原理主要是美學(xué)原理。（ ）六、 簡(jiǎn)答題：1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員從事力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。答： 1、力量素質(zhì)的訓(xùn)練要全面而又有重點(diǎn)；2、練習(xí)時(shí)要使肌肉充分拉長(zhǎng)和收縮，練習(xí)后要使肌肉充分放松；3、進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，要全神貫注，念動(dòng)一致，注意安全；4、緊密結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作；5、進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)要掌握正確的呼吸方法 ；6、訓(xùn)練中要采用大負(fù)荷與循序遞增負(fù)荷；7、力量素質(zhì)訓(xùn)練要系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷；8、要偏重?cái)[動(dòng)的動(dòng)力性練習(xí)。2、試舉例說明動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法和手段。答：（一）完善技術(shù)練習(xí)；（二）利用助力練習(xí)；（三）利用后效作用練習(xí)；（四）加大難度練習(xí)。3、訓(xùn)練計(jì)劃有那幾種類型？答：有多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、短期集中訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課訓(xùn)練計(jì)劃。4、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項(xiàng)的注意事項(xiàng)。答：1.發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)注意其年齡特征；2、注意合理安排速度素質(zhì)練習(xí)的順序與時(shí)間；3、注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進(jìn)速度素質(zhì)；4、注意速度練習(xí)時(shí)人體處在適宜的工作狀態(tài)；5、發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)重視肌肉放松；6、正確預(yù)防和消除 速度障礙 ；7、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)進(jìn)行。5、試舉例說明位移速度的訓(xùn)練方法和手段。答：位移速度：力量練習(xí)；重復(fù)練習(xí)；步頻和步長(zhǎng)練習(xí)；比賽法和游戲法練習(xí)。6、試舉例說明最大力量的訓(xùn)練方法和手段。答：最大力量：靜力性練習(xí)；重復(fù)練習(xí)法；極限與超極限強(qiáng)度練習(xí)法；極端用力的方法；電刺激。7、簡(jiǎn)述身體訓(xùn)練的基本要求答：（1）身體訓(xùn)練要全面；（2）身體訓(xùn)練的安排要有系統(tǒng)性；（3）身體訓(xùn)練的安排應(yīng)有針對(duì)性；（4）身體訓(xùn)練應(yīng)與其它訓(xùn)練相結(jié)合。8、簡(jiǎn)述恢復(fù)的主要意義。答： 1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后如果得不到足夠的恢復(fù)，就根本不可能產(chǎn)生訓(xùn)練效果；2.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的恢復(fù)速率，決定著整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行；3.訓(xùn)練后連續(xù)恢復(fù)不足，會(huì)造成過度訓(xùn)練與過度疲勞，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性傷病。9、簡(jiǎn)述發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項(xiàng)。答： 1、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。2、注意在耐力素質(zhì)練習(xí)中體現(xiàn)個(gè)體化特點(diǎn)。3、耐力練習(xí)中應(yīng)注重呼吸方法、節(jié)奏和深度。4、耐力練習(xí)注意激發(fā)練習(xí)者的主動(dòng)性。5、注意有氧耐力練習(xí)與無氧耐力練習(xí)相結(jié)合。6、耐力訓(xùn)練要根據(jù)各專項(xiàng)的特點(diǎn)要求，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練。7、發(fā)展耐力素質(zhì)時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格技術(shù)要求。8、耐力練習(xí)后應(yīng)注意消除練習(xí)者的疲勞。9、在耐力練習(xí)中要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。10、簡(jiǎn)述發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項(xiàng)。答： 1、練習(xí)方法、手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變。2、掌握本專項(xiàng)一定數(shù)量的基本動(dòng)作。3、抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時(shí)期。4、靈敏素質(zhì)練習(xí)時(shí)應(yīng)注意消除練習(xí)者的緊張心理狀態(tài)。5、合理安排訓(xùn)練時(shí)間。6、靈敏素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)有足夠的間歇時(shí)間。7、應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)要求進(jìn)行訓(xùn)練。11、簡(jiǎn)述發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項(xiàng)。答： 1、循序漸進(jìn)，持之以恒。2、柔韌性練習(xí)要因項(xiàng)因人而異。3、柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相適應(yīng)。4、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個(gè)部位。5、柔韌素質(zhì)練習(xí)要注意外界溫度與練習(xí)的時(shí)間。6、柔韌性練習(xí)之后應(yīng)結(jié)合放松練習(xí)。7、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要從小培養(yǎng)。8、柔韌練習(xí)時(shí)要防止受傷。12、簡(jiǎn)述對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。答： 1、明確訓(xùn)練比賽動(dòng)機(jī)。2、訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練。3、集中注意力的訓(xùn)練。4、自我心理暗示。5、精神轉(zhuǎn)移法。6、音樂調(diào)節(jié)法。7、模擬訓(xùn)練。13、簡(jiǎn)述制訂訓(xùn)練計(jì)劃的要求。答： 1、長(zhǎng)期計(jì)劃必須與短期計(jì)劃相結(jié)合。2、必須全面考慮、精心設(shè)計(jì)。3、制訂訓(xùn)練計(jì)劃必須熟知訓(xùn)練對(duì)象，因人而異。4、制訂訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)充分發(fā)揮教練員的智慧。5、要對(duì)教練員提出要求。14、簡(jiǎn)述賽前訓(xùn)練中需注意的問題。答： 1、賽前訓(xùn)練階段中，總負(fù)荷量不宜過大，要防止運(yùn)動(dòng)員由于連續(xù)積累疲勞而在比賽時(shí)不能恢復(fù)過來。2、訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的形成起著重要作用， 但由于大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，所以賽前訓(xùn)練階段要注意強(qiáng)度的控制，安排一定的時(shí)間間隔，以便運(yùn)動(dòng)員體力的恢復(fù)。3、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要以完整技術(shù)為主，主要目的是熟練、完善、鞏固技術(shù)，強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，此時(shí)不宜再進(jìn)行技術(shù)改動(dòng)或練習(xí)新的技術(shù)。4、在集中抓好專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，適當(dāng)安排一些輔助的身體訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)保持專項(xiàng)能力有積極的作用。5、在主要比賽前，安排參加1--2場(chǎng)熱身賽或測(cè)驗(yàn)，主要目的是檢查訓(xùn)練情況和促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度的提高及競(jìng)技狀態(tài)的形成。最好在賽前第二、三周中進(jìn)行。15、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值？答：1、激勵(lì)人類的自我奮斗精神；2、滿足社會(huì)生活的觀賞需要； 3 、促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與； 4、顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力； 5、促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展；6、排解社會(huì)成員的不良心緒。16、簡(jiǎn)述競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因。答：一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；二是個(gè)性心理因素，人的 取勝和對(duì)抗的本能 及 追求勝過對(duì)手 的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)、教育、審美、經(jīng)濟(jì)等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展。17、簡(jiǎn)述力量素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)。答：我們所進(jìn)行的各種體育活動(dòng)都是由作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度和持續(xù)時(shí)間進(jìn)行工作而帶動(dòng)了被動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說進(jìn)行體育活動(dòng)了。每個(gè)人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)均離不開力量素質(zhì)。一個(gè)人想要跑得快就需要具有較好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得遠(yuǎn)就要有較好的彈跳力；要想投(擲、推)得遠(yuǎn)就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力；攀爬和提、拉重物等也離不開上肢、腰腹部及腿部力量，所以說力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)的基礎(chǔ)。18、簡(jiǎn)述影響力量素質(zhì)練習(xí)的肌肉牽拉角度 。答：肌肉收縮牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，猶如在杠桿運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)活動(dòng)中，隨著杠桿的移動(dòng)，肌肉在不同位置的不同角度上牽拉，其力量大小是不一樣的。例如，當(dāng)負(fù)重屈肘作彎舉時(shí)，肘關(guān)節(jié)角度在115～120度時(shí)，肱二頭肌張力最大，30度時(shí)張力最小。膝關(guān)節(jié)彎屈在164度和130度時(shí)腿的力量幾乎表現(xiàn)一樣，屈膝低于130度時(shí)，腿的力量則下降。肌肉不同的牽拉角度對(duì)力量素質(zhì)的影響，及完成技術(shù)動(dòng)作用力正確與否關(guān)系較為密切。這是進(jìn)行技術(shù)分析、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作必須慎重考慮的問題之一。19、簡(jiǎn)述影響動(dòng)作速度、位移速度的因素。答：1、人體形態(tài)；2、神經(jīng)活動(dòng)過程的靈活性；3、力量發(fā)展水平與技術(shù)；4、肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性；5、肌肉中能量物質(zhì)的儲(chǔ)備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度；6、注意力的集中程度。20、簡(jiǎn)述影響耐力素質(zhì)的因素。答： 1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能；2、個(gè)性心理特征；3、最大吸氧量；4、有機(jī)體的能量?jī)?chǔ)備與供能能力；5、有氧機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性；6、有機(jī)體的機(jī)能節(jié)省化；7、耐力素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量；8、速度的儲(chǔ)備能力。21、簡(jiǎn)述訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容。答：①運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷；②確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)；③訓(xùn)練過程的階段劃分；④確定各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)；⑤安排比賽序列；⑥規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化的趨勢(shì)；⑦選擇練習(xí)方法及手段；⑧確定各訓(xùn)練手段負(fù)荷量度；⑨確定恢復(fù)措施；⑩訓(xùn)練檢查與評(píng)定。七、論述題1、試舉例說明反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法和手段。答：反應(yīng)速度：信號(hào)刺激法；運(yùn)動(dòng)感覺法；移動(dòng)目標(biāo)練習(xí)法。動(dòng)作速度：?jiǎn)我粍?dòng)作計(jì)時(shí)練習(xí)法；負(fù)重練習(xí)法；借助環(huán)境條件訓(xùn)練法；位移速度：計(jì)時(shí)跑；借助外力練習(xí)法；利用跑的專門練習(xí)；發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度力量。2、運(yùn)動(dòng)員選材主要應(yīng)考慮哪幾個(gè)方面的因素？答：身體形態(tài)；身體素質(zhì)水平；生理機(jī)能指標(biāo)；運(yùn)動(dòng)行為因素；遺傳因素；年齡因素。1、遺傳因素。從生物學(xué)的角度看，體育運(yùn)動(dòng)正在從生理學(xué)、解剖學(xué)、生物化學(xué)水平進(jìn)入了從分子遺傳學(xué)水平上去進(jìn)行研究，其中運(yùn)動(dòng)員選材是最早從分子遺傳學(xué)的角度進(jìn)行研究的領(lǐng)域。2、年齡因素。年齡因素是指與運(yùn)動(dòng)員選材有關(guān)的日歷年齡、生物年齡和運(yùn)動(dòng)年齡。3、競(jìng)技能力因素。競(jìng)技能力是一名運(yùn)動(dòng)員成才的必要條件，因而選材必須從選材對(duì)象的各個(gè)競(jìng)技能力實(shí)際潛力和現(xiàn)實(shí)再現(xiàn)兩個(gè)角度去進(jìn)行診斷和預(yù)測(cè)。競(jìng)技能力的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)主要從選材對(duì)象的身體機(jī)能、形態(tài)、生理、智力與身體素質(zhì)、健康以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)等因素去考慮。4、專項(xiàng)因素。各個(gè)不同的專項(xiàng)由于其起主導(dǎo)因素的競(jìng)技能力不同，因而選材時(shí)必須根據(jù)專項(xiàng)的需要來進(jìn)行。５、個(gè)體因素。在選材中，要考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)，從各個(gè)指標(biāo)之間的互補(bǔ)和遷移關(guān)系上去全面、整體地預(yù)測(cè)和評(píng)價(jià)一名運(yùn)動(dòng)員成才的可能性。3、論述兒童少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。答：（1）防止重身體素質(zhì)訓(xùn)練，輕運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握；（2）防止過早和狹窄的專項(xiàng)訓(xùn)練；（3）防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練；（4）選擇合理的力量訓(xùn)練組合；（5）選擇和設(shè)計(jì)適合兒童少年的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法與運(yùn)動(dòng)器材。4、為什么說力量素質(zhì)影響并促進(jìn)其他身體素質(zhì)的發(fā)展？答：任何身體素質(zhì)都是通過一定的肌肉工作方式來實(shí)現(xiàn)的，而肌肉的力量是人體一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)決定速度素質(zhì)的提高，耐力素質(zhì)的增長(zhǎng)，柔韌素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。1、力量素質(zhì)的增長(zhǎng)有助于速度素質(zhì)的提高。因?yàn)榧∪獾目焖偈湛s是以其力量為前提的。一名短跑運(yùn)動(dòng)員如果沒有兩條強(qiáng)有力的腿，那是不可能取得優(yōu)異成績(jī)的。2、力量素質(zhì)也有助于耐力素質(zhì)的增長(zhǎng)。從生活常識(shí)中可以得知，一個(gè)強(qiáng)有力的人總比體弱者能持續(xù)活動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間。3、力量、速度的提高會(huì)增加肌肉的彈性，促進(jìn)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展。5、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的特征。答： 1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論表現(xiàn)出多學(xué)科知識(shí)的綜合性；2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)新學(xué)科知識(shí)的高度敏感性；3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的直接指導(dǎo)性；4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展表現(xiàn)出高度的滲透性；5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究成果表現(xiàn)出高度的超前性。6、試述運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)將對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生的不良影響。答： 1、連續(xù)應(yīng)用大強(qiáng)度訓(xùn)練刺激而恢復(fù)不足。這種情況在實(shí)際訓(xùn)練中屢見不鮮。盡管教練員用心良苦，運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練，但運(yùn)動(dòng)效果不佳。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的反應(yīng)特點(diǎn)是： ① 對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的耐受性越來越低，訓(xùn)練課中的耐受期幾乎消失，往往在訓(xùn)練課開始階段就直接進(jìn)入疲勞過程； ② 疲勞程度越來越深，訓(xùn)練課中不但進(jìn)入疲勞狀態(tài)快，而且疲勞程度亦越來越深，形成疲勞堆積； ③ 不出現(xiàn)超量恢復(fù)，由于每次訓(xùn)練課都是在未完全恢復(fù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，因此，恢復(fù)會(huì)越來越不完全，直至造成過度疲勞。 2．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小或訓(xùn)練頻率過低。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小，運(yùn)動(dòng)員機(jī)能反應(yīng)很小，難于造成預(yù)期的疲勞程度，也難于導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生結(jié)構(gòu)與機(jī)能重建現(xiàn)象，因而不能出現(xiàn)超量補(bǔ)償，或超量補(bǔ)償?shù)某潭群艿?，即沒有取得明顯的運(yùn)動(dòng)效果?？梢?，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激過大雖不可取，但沒有刺激就沒有反應(yīng)，也就沒有運(yùn)動(dòng)能力的提高。若訓(xùn)練頻率過低，雖則每次訓(xùn)練課都可取得理想的運(yùn)動(dòng)效果，然而由于訓(xùn)練課頻度過低，直至上次訓(xùn)練課所取得的超量恢復(fù)已經(jīng)消退才進(jìn)行下次訓(xùn)練課，運(yùn)動(dòng)能力也難以得到相應(yīng)提高。7、試述體能訓(xùn)練的基本要求。答： 1、合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。安排一般體能訓(xùn)練可全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，并使運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位得到均衡的發(fā)展。2、體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式的生物力學(xué)特征相近似。3、體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。4、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在人生的不同發(fā)育階段發(fā)展的程度不同，訓(xùn)練的可塑性也不一樣，訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練的可能性，抓住有利時(shí)機(jī)，使該素質(zhì)在適時(shí)的年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展，在敏感期得到較大的提高。5、在體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)感到非常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥，因此，在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。教練員也應(yīng)采用有效的訓(xùn)練手段和方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的興趣，使運(yùn)動(dòng)員減少對(duì)訓(xùn)練的枯燥感和無味感。8、試述影響力量素質(zhì)練習(xí)的基本因素。答：一、與人體生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的因素：1、性別；2、年齡；3、體型；4、身高與體重；5、脂肪；6、睪丸酮激素。二、肌肉的形態(tài)，組織結(jié)構(gòu)：1、白肌纖維在肌肉中比例；2、肌肉的生理橫斷面；3、肌肉的初長(zhǎng)度；4、參與活動(dòng)的肌纖維數(shù)量；5、肌肉的牽拉角度 ；6、肌肉收縮的形式。 三、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能：1、神經(jīng)過程的頻率和強(qiáng)度；2、神經(jīng)中樞對(duì)肌肉活動(dòng)的支配和調(diào)解能力。 四、營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)的供能能力 。五、心理因素。 六、訓(xùn)練因素：1、負(fù)荷強(qiáng)度與重復(fù)次數(shù)；2、動(dòng)作速度；3、以肌肉收縮形式為基礎(chǔ)的不同訓(xùn)練方法；4、原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)。 七、其他因素：1、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充；2、溫度；3、紫外線照射。 綜上所述，決定和影響力量素質(zhì)的因素是多種多樣的，認(rèn)識(shí)和理解這些因素，有助于力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性、合理性。9、分析影響耐力素質(zhì)的因素。答： 1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。2、個(gè)性心理特征。3、最大吸氧量。4、有機(jī)體的能量?jī)?chǔ)備與供能能力。5、有氧機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性。6、有機(jī)體的機(jī)能節(jié)省化。7、耐力素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量。8、速度的儲(chǔ)備能力。10、分析影響靈敏素質(zhì)的因素。答： 1、解剖因素：①體型；②體重。2、生理因素：①大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性；②運(yùn)動(dòng)分析器的功能；③前庭分析器的機(jī)能。3、年齡、性別：①年齡；②性別。4、疲勞程度。5、情緒。6、其他身體素質(zhì)發(fā)展水平。7、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的熟練及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的豐富。8、氣溫。11、分析影響柔韌素質(zhì)的因素。答： 1、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。2、跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶。3、關(guān)節(jié)周圍組織的大小。4、年齡與性別：①年齡；②性別。5、疲勞程度。6、溫度。7、神經(jīng)過程轉(zhuǎn)換的靈活性。8、活動(dòng)水平。9、心理因素。13、試述制訂訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)。答： 1、訓(xùn)練的目的與任務(wù)：多年、全年及各時(shí)期的訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段，都是根據(jù)訓(xùn)練目的確定的。2、運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)與基本條件：運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)，包括運(yùn)動(dòng)員年齡、身體狀況、技術(shù)水平等。3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律：訓(xùn)練計(jì)劃必須符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀規(guī)律的要求，比如：訓(xùn)練計(jì)劃的連續(xù)性與階段性、機(jī)體在負(fù)荷下的適應(yīng)性與劣變性、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性與可控性等都要通過訓(xùn)練計(jì)劃體現(xiàn)出來。4、組織實(shí)施訓(xùn)練的客觀條件：訓(xùn)練場(chǎng)地的好壞，器材的質(zhì)量與數(shù)量以及營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)條件等等都是實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)的重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。14、試述訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容。答：①運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷；②確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)；③訓(xùn)練過程的階段劃分；④確定各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)；⑤安排比賽序列；⑥規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化的趨勢(shì)；⑦選擇練習(xí)方法及手段；⑧確定各訓(xùn)練手段負(fù)荷量度；⑨確定恢復(fù)措施；⑩訓(xùn)練檢查與評(píng)定。15、簡(jiǎn)述訓(xùn)練課計(jì)劃的內(nèi)容。答：①運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，②訓(xùn)練任務(wù)，③訓(xùn)練指標(biāo)，④訓(xùn)練負(fù)荷要求，⑤選用的訓(xùn)練方法、手段，⑥各訓(xùn)練手段的負(fù)荷要求、⑦恢復(fù)措施等。16、試述安排年度訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng)。答： 1、年度計(jì)劃是多年訓(xùn)練的一個(gè)環(huán)節(jié)，又是制訂階段計(jì)劃的依據(jù)。2、制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃必須明確該年在多年訓(xùn)練過程中所處的位置和基本任務(wù)。3、根據(jù)上年度的訓(xùn)練情況，確定該年應(yīng)達(dá)到的訓(xùn)練水平、競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。4、按照本年度重要比賽日程，劃分適宜的訓(xùn)練周期、各階段的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。17、試述影響最佳競(jìng)技狀態(tài)的因素。答： 1、與比賽組織有關(guān)的因素。（抽簽的變化、不公平的裁判，及帶有敵對(duì)情緒的觀眾等，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)構(gòu)成負(fù)面的影響）。2、與運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)有關(guān)的因素。（運(yùn)動(dòng)員的行為及生活方式亦會(huì)影響到最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成，例如，經(jīng)常性的睡眠不足、飲食不定時(shí)、吸煙、酗酒、自行作指定以外的訓(xùn)練等，都可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員常規(guī)訓(xùn)練柏的恢復(fù)速度，從而對(duì)競(jìng)技狀態(tài)產(chǎn)生不利的影響）。3、與訓(xùn)練和教練員有關(guān)的因素。（訓(xùn)練計(jì)劃安排不當(dāng)，例如，訓(xùn)練的強(qiáng)度過大、進(jìn)度過快過急、比賽安排過密等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員構(gòu)成極朋的壓力，因而影響最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成。）18試述競(jìng)技狀態(tài)的具體表現(xiàn)。答：① 各器官、系統(tǒng)的機(jī)能能力處于較高水平，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗減少，能高度動(dòng)員機(jī)能能力；運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)而穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過程加快。在訓(xùn)練過程中，可用一定的生理指標(biāo)進(jìn)行測(cè)定與檢查。采用的指標(biāo)有：血色素、體重、脈搏、血壓、肺活量、每搏輸出量、最大吸氧量、血乳酸、血睪酮等。② 各項(xiàng)身體素質(zhì)，尤其是專項(xiàng)素質(zhì)的綜合水平得到理想發(fā)展，并能與專項(xiàng)技術(shù)有機(jī)結(jié)合。根據(jù)各單項(xiàng)與運(yùn)動(dòng)員的具體情況定出幾個(gè)身體素質(zhì)指標(biāo)，在訓(xùn)練中進(jìn)行測(cè)定與檢查。③ 技術(shù)穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)放松，節(jié)奏感、速度感良好，反應(yīng)靈敏，用力效果好。④ 心理穩(wěn)定、自信心強(qiáng)、比賽欲望強(qiáng)、自控能力好、強(qiáng)烈的訓(xùn)練欲望等被認(rèn)為是出現(xiàn)競(jìng)技狀態(tài)的重要標(biāo)志。19、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的特征。答：1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論表現(xiàn)出多學(xué)科知識(shí)的綜合性；2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)新學(xué)科知識(shí)的高度敏感性；3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的直接指導(dǎo)性；4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展表現(xiàn)出高度的滲透性；5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究成果表現(xiàn)出高度的超前性。20．試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究工作的發(fā)展趨勢(shì)。答：1.對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素的研究進(jìn)一步加深；2.極為注重對(duì)競(jìng)技能力構(gòu)成因素中定性指標(biāo)的研究；3.在強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力均衡發(fā)展理論研究的同時(shí)，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力 非衡結(jié)構(gòu) 理論的研究；4.對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)從 能量代謝 角度向 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 轉(zhuǎn)變的趨勢(shì)；5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中非訓(xùn)練因素對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響研究。21、周期性訓(xùn)練原則的意義。答：1.整個(gè)訓(xùn)練和比賽工作是一個(gè)系統(tǒng)工程。一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)需要經(jīng)過多年的艱苦訓(xùn)練，加之訓(xùn)練與比賽會(huì)受到諸多的訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素的影響，因此，訓(xùn)練和比賽工作就是一個(gè)系統(tǒng)工程。這就需要對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行精心的計(jì)劃和實(shí)施。在周期性基礎(chǔ)上，便可以按照系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，將整個(gè)多年訓(xùn)練過程視做為一個(gè)大系統(tǒng)，將每年的訓(xùn)練和比賽視做為分系統(tǒng)，每個(gè)分系統(tǒng)又由許多分支系統(tǒng)構(gòu)成。這樣便可對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行有效的計(jì)劃、分工、實(shí)施與監(jiān)控。2.使運(yùn)動(dòng)員得到最佳發(fā)展。使運(yùn)動(dòng)員得到最佳發(fā)展有兩重涵義：第一，要能夠挖掘出運(yùn)動(dòng)員的最大運(yùn)動(dòng)潛能；第二，要能夠在每一年的重大比賽中出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。前者是按照多年訓(xùn)練目標(biāo)通過系統(tǒng)化地實(shí)現(xiàn)每個(gè)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練目標(biāo)的必然結(jié)果，后者則是合理計(jì)劃和完成年周期中每個(gè)小中周期訓(xùn)練目標(biāo)的必然結(jié)果。3.使訓(xùn)練過程的每一個(gè)環(huán)節(jié)具有可操作性。在周期性基礎(chǔ)上，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過多年訓(xùn)練可能達(dá)到的總目標(biāo)心中有數(shù)，而且也清楚地知道每一年需要達(dá)到的分目標(biāo)，以及每一個(gè)中周期、小周期乃至每節(jié)訓(xùn)練課的小目標(biāo)。從而非常清楚什么時(shí)候該怎樣練以及練的目的是什么。這樣，一方面有利于教練員實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃并組織訓(xùn)練過程，另一方面也便于對(duì)每個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)的效果進(jìn)行測(cè)定和評(píng)價(jià)，并根據(jù)反饋結(jié)果隨時(shí)修正訓(xùn)練。22、體能訓(xùn)練的基本要求。答：(一)合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。(二)體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。(三)體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。(四)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。(五)在體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)感到非常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥。23、試述運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本特征。答： 1、運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體動(dòng)作的不可分割性：這是運(yùn)動(dòng)技術(shù)區(qū)別于其他技術(shù)的最顯著的特征。運(yùn)動(dòng)技術(shù)只能通過運(yùn)動(dòng)員身體動(dòng)作表現(xiàn)出來。因而，人們長(zhǎng)期將運(yùn)動(dòng)技術(shù)又稱為 技術(shù)動(dòng)作 動(dòng)作技術(shù) 等。2、運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性：在任一特定時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)范要求的合理性都是相對(duì)的和暫時(shí)的。隨著運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)的不斷提高和運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備的不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)也在不斷地發(fā)展，即處于一種動(dòng)態(tài)變化過程之中。3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性：運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)具備相對(duì)穩(wěn)定的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。在比賽中，應(yīng)力求保持這種結(jié)構(gòu)。同時(shí)，隨著比賽環(huán)境及比賽對(duì)手的變化，有效的運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)能隨這些變化而有所調(diào)整。4、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性：不論何種運(yùn)動(dòng)技術(shù)都必須符合科學(xué)原理，具有運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性和公認(rèn)的動(dòng)作規(guī)格。然而，由于運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等許多方面具有不同的個(gè)人特點(diǎn)，所以，運(yùn)動(dòng)技術(shù)還具有個(gè)體差異性，對(duì)每個(gè)具體的運(yùn)動(dòng)員來說，最合理的技術(shù)動(dòng)作都不會(huì)完全相同，而有著鮮明的個(gè)人特點(diǎn)。
解放軍文職招聘考試 《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2017-05-16 15:48:55《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》第一章 競(jìng)技體育概述①競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。2競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因： 1生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；2個(gè)性心理因素，人的 取勝和對(duì)抗的本能 及 追求勝過對(duì)手 的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；3社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展。③競(jìng)技體育構(gòu)成：1運(yùn)動(dòng)員選材2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽 4競(jìng)技體育管理。4競(jìng)技體育的特點(diǎn)：1競(jìng)爭(zhēng)性 2規(guī)范性 3公開性 4公平性 5集群性 6觀賞性。5競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值：1激勵(lì)人類的自我奮斗精神；2滿足社會(huì)生活的觀賞需要；3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與；4顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力；5促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展；6排除社會(huì)成員的不良心緒。⑥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是競(jìng)技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。7現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；6現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性。8運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的：:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.。9運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)：1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律；2深入探索尚未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律；3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系；4廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中；5運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐。第二章 項(xiàng)群訓(xùn)練理論1項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容：1各項(xiàng)群的形成和發(fā)展；2各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析；3各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)的系統(tǒng)分析；4各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）②項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：1鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律；（既能獲得遠(yuǎn)大于一個(gè)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的視野，從一個(gè)較高層次上把握幾個(gè)或幾十個(gè)運(yùn)動(dòng)單項(xiàng)的訓(xùn)練規(guī)律，又不會(huì)因受其他類屬項(xiàng)目不同特點(diǎn)的約束，兒時(shí)的一個(gè)項(xiàng)群的共有規(guī)律無法顯現(xiàn)出來）2加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系；（項(xiàng)群訓(xùn)練理論的提出使理論的概括面收縮和覆蓋面相對(duì)擴(kuò)大，加大了抽象理論的項(xiàng)目直觀性、規(guī)律準(zhǔn)確性、指導(dǎo)有效性）3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。（架起溝通一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論的橋梁，它既是一般訓(xùn)練理論的延伸，又是專項(xiàng)訓(xùn)練理論的拓展）第三章 運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力①運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。這一評(píng)定及包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競(jìng)技水平，也包括比賽的勝負(fù)或名次。2運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：1運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；2對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；3比賽結(jié)果的評(píng)定行為（裁判員的業(yè)務(wù)道德及水平、成績(jī)的評(píng)定手段、競(jìng)賽規(guī)則）。3競(jìng)技水平：運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)。④競(jìng)技能力：即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程中。5相似概念 人體從事體育活動(dòng)的能力稱為運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力則為競(jìng)技能力；運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平稱做訓(xùn)練水平。反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。6競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型是依據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各組要素之間的相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建立的反映競(jìng)技能力工程功能性的模型，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納和抽象。7建立競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型的意義：1科學(xué)的的概括優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員群體共有的特性； 2為確定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力訓(xùn)練目標(biāo)提供標(biāo)準(zhǔn)的參照系；3對(duì)運(yùn)動(dòng)員早起選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練起到遠(yuǎn)程向?qū)ё饔谩?建立方法：建立優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型通常需要收集一定數(shù)量的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力指標(biāo)體系中各構(gòu)成因素的指標(biāo)值，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理而建立了定量的或定量與定性相結(jié)合的結(jié)構(gòu)模型。9非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)：運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可以由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平。⑩狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確定一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；2對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)；3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。?建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用： 1有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神；2制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。12起始狀態(tài)的診斷包括：運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。13訓(xùn)練目標(biāo)包括：運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)。第四章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則1訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本原則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。②不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)周型主要訓(xùn)練任務(wù)基本訓(xùn)練周通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。賽前訓(xùn)練周使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去。比賽周為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。恢復(fù)周消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。3競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展與大時(shí)期相應(yīng)的階段劃分競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過程生物學(xué)基礎(chǔ)任務(wù)時(shí)期形成適應(yīng)性機(jī)制發(fā)展一般和專項(xiàng)競(jìng)技能力促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)形成準(zhǔn)備時(shí)期保持動(dòng)員性機(jī)制提高專項(xiàng)競(jìng)技能力，發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造新成績(jī)比賽時(shí)期消失保護(hù)性機(jī)制積極恢復(fù)，消除心理、生理疲勞恢復(fù)時(shí)期④九大原則內(nèi)容釋義、科學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（重點(diǎn)為各原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)）原則釋義科學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)競(jìng)技需要原則根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。 1訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用。2專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性。3現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向。:1要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。2正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。3按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。4注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。1成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力2競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。1加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價(jià)值觀教育。2滿足運(yùn)動(dòng)員的合理的需要。3發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。4發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用。5注意教練員的榜樣作用6注意正確地運(yùn)用動(dòng)力。有效控制原則要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制。2現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。1制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。2高度重視訓(xùn)練訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用。3及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。系統(tǒng)訓(xùn)練原則持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。1人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性。2訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。3人體生物適應(yīng)的階段性。1保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級(jí)訓(xùn)練體制。b建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。c科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃。d提供有力的社會(huì)保證。）2按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程。周期安排原則周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。1物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。2人體競(jìng)技能力變化的周期性特征。3適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。1掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。2選擇適宜的周期類型。3處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系。4注意周期之間的銜接。適宜負(fù)荷原則根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則。1適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。2過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。1正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)）。2漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）。3科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值。4建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。5正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。區(qū)別對(duì)待原則對(duì)不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員、不同訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。1運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性。2運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性。3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。1貫穿區(qū)別對(duì)待原則所需注意的因素（運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練條件）。2正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系3教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況。直觀教練原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動(dòng)員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。1認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)律。2動(dòng)作技能形成原理。1教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。2注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。3注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。適時(shí)恢復(fù)原則及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。1人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制。2調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響。1準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測(cè)試、心理測(cè)試）2積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）。第五章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法與手段①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。②運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用：正確地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)，有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力。3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的主要因素（基本結(jié)構(gòu)）：a練習(xí)動(dòng)作及其組合方式；b運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式；c過程安排及其變化方式；d信息媒體及其傳遞方式；e外部條件及其變化方式。④運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的分類: A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）；B具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）⑤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。⑥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用；科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)；有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競(jìng)技能力。7運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu):A動(dòng)作特征（力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。）B動(dòng)作構(gòu)成（姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量、節(jié)奏）C動(dòng)作過程（動(dòng)作開始、動(dòng)作進(jìn)行、動(dòng)作結(jié)束。）8運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動(dòng)作結(jié)構(gòu)（單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)－周期性、混合型；多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)－固定性、變異性）⑨模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。操作程序:a解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素。b獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。c建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型。d以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定。e將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。f對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。g改進(jìn)訓(xùn)練工作使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。基本結(jié)構(gòu)：模目標(biāo)模型、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法。特點(diǎn):信息化、定量化。應(yīng)用過程:教練員指導(dǎo)－ 訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－ 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－ 檢測(cè)信息－ 評(píng)定結(jié)果－ 調(diào)控信息－ 教練員指導(dǎo)。（閉環(huán)式）⑩程序訓(xùn)練原則是按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。基本結(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法?；咎攸c(diǎn):系統(tǒng)化、定性化、程序化。應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－ 檢測(cè)手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)－ 教練員指導(dǎo) 訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。（閉環(huán)式）?八種具體操作方法釋義作用分解訓(xùn)練法將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。主要類型有四種：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。完整訓(xùn)練法從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。持續(xù)訓(xùn)練法負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能在較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。間歇訓(xùn)練法對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化；通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定，鞏固技術(shù)動(dòng)作；通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。重復(fù)訓(xùn)練法多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。經(jīng)過不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過程，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作：使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)性機(jī)制，有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。變換訓(xùn)練法變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條，以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。通過變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力；通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。循環(huán)訓(xùn)練法根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按既定順序和路線，依次完成每站任務(wù)的訓(xùn)練方法?？捎行У靥岣卟煌瑢哟嗡降倪\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對(duì)待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。比賽訓(xùn)練法在近似、模擬或真實(shí)。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。主要類型有四種：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。12 循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性；提高攻防過程中的對(duì)抗性；并將技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)備和供能能力；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。循環(huán)間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用目的:有效地提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用：可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。13周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。分為全身周期性練習(xí)（如：各種快跑練習(xí)等）和局部周期性練習(xí)（如：快速揮臂練習(xí)等）14混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分為全身混合型練習(xí)（如：助跑擲槍練習(xí)）；局部混合型練習(xí)（如擺浪收腹練習(xí)）15固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。如：自選拳16變異組合練習(xí)手段是指多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分為完整變異組合練習(xí)（如：各種格斗性對(duì)抗練習(xí)等）；局部變異組合練習(xí)（如進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)等）。第六章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練①運(yùn)動(dòng)員體能指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。（三要素：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。）②體能訓(xùn)練的意義：a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)；b良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；c良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。3體能訓(xùn)練的基本要求；1合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練；2體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物學(xué)特征相近似；3體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)因項(xiàng)因人而異；4體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練；5在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。4身體形態(tài)以及各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)釋義訓(xùn)練方法基本要求身體形態(tài)人體外部與內(nèi)部的形狀特征:A根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。B專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。A根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。力量素質(zhì)人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮c等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。A注意不同肌群的對(duì)應(yīng)發(fā)展。B選擇有效的訓(xùn)練手段。C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣。E兒童少年力量訓(xùn)練：（1掌握力量發(fā)育趨勢(shì)，科學(xué)安排力量訓(xùn)練；2不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練；3以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)；4不要過早與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)合。）速度素質(zhì)人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。基本要求：A速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱 速度障礙 。E兒少速度訓(xùn)練：（1掌握兒少速度自然發(fā)展趨勢(shì)，科學(xué)安排速度訓(xùn)練；2進(jìn)行速度訓(xùn)練周時(shí)，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。）耐力素質(zhì)有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。A各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑。B長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的其他周期性運(yùn)動(dòng)。C長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。A重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒少耐力訓(xùn)練：（1掌握耐力自然發(fā)展趨勢(shì)，科學(xué)安排耐力訓(xùn)練；2必須以有氧耐力為主；3內(nèi)容手段要多種多樣；4基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）柔韌素質(zhì)人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。拉伸法：動(dòng)力拉伸（主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸）；靜力拉伸（主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸）。A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度（18℃）和時(shí)間（10~18時(shí)）關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E少兒柔韌訓(xùn)練（a兒少柔韌性練習(xí)應(yīng)多用 緩慢式 和 主動(dòng) 活動(dòng)；b 13－16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼的活動(dòng)，以免造成損傷；c 16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。素質(zhì)在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。A讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計(jì)各種復(fù)雜多變的的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對(duì)信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動(dòng)員體力充沛，精神飽滿時(shí)進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。5身體形態(tài)在運(yùn)動(dòng)員體能中的重要意義：A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平，機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平。B不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展6幾種力量素質(zhì)的區(qū)分：最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的最高力量。相對(duì)力量是指運(yùn)動(dòng)員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力7評(píng)定運(yùn)動(dòng)員最大力量較為理想的方法是測(cè)定肌肉等動(dòng)練習(xí)的最大力量值8力量訓(xùn)練的主要手段： 1負(fù)重抗阻練習(xí)；2對(duì)抗性練習(xí)；3克服彈性物體練習(xí)；4利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)；5克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)；6克服自身體重的練習(xí)；7電刺激。9幾種速度素質(zhì)的比較釋義訓(xùn)練注意問題訓(xùn)練方法和手段反應(yīng)速度指人體對(duì)各種信號(hào)刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響B(tài)要求運(yùn)動(dòng)員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的動(dòng)作熟練程度。信號(hào)刺激法、運(yùn)動(dòng)感覺法、移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。動(dòng)作速度是指人體或人體的某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。A提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作要求相一致C在使用反復(fù)做某一動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不宜過長(zhǎng)E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的。A利用外界阻力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。B減少外界自然條件的阻力。C利用動(dòng)作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。D借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度。E縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限。位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。提高移動(dòng)速度的速度有兩個(gè)基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員力量增長(zhǎng)，進(jìn)而提高速度；二是反復(fù)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練方法與手段A發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高頻率的專門性練習(xí)D利用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速練習(xí)。⑩速度障礙產(chǎn)生的原因：1客觀-由于技能動(dòng)作定型的形成運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的空間時(shí)間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能量的提供會(huì)遇到更大的困難，而運(yùn)動(dòng)員向前移動(dòng)所需克服的阻力也更大。 2主觀-過早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等。可采用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。第七章 運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力及其訓(xùn)練①運(yùn)動(dòng)技術(shù)是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。 基本特征：A運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性。B運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。2動(dòng)作要素:身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量動(dòng)作速率、動(dòng)作節(jié)奏3影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素:――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會(huì)和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力。是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺能力。D動(dòng)作技能的儲(chǔ)存數(shù)量。F運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平。G運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。――客體因素:A競(jìng)賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場(chǎng)地。4選擇技術(shù)訓(xùn)練方法的要求:A明確的目的性和針對(duì)性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。5技術(shù)訓(xùn)練常用方法：直觀法與語(yǔ)言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法⑥運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。E處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好 學(xué)習(xí) 因素與 訓(xùn)練 因素的關(guān)系。H改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新7特長(zhǎng)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù) 群 中那些對(duì)其獲取優(yōu)異成績(jī)有決定意義的、能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)、使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。⑧技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。影響技術(shù)風(fēng)格的因素：A特長(zhǎng)技術(shù)B運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型C種族特征。9技術(shù)創(chuàng)新的意義：一，直接提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。二，引進(jìn)制勝因素或提高制勝因素單個(gè)水平或因素間的組合水平。三，有效地制約現(xiàn)有技術(shù)。四，更大限度的發(fā)揮人體潛能。⑩運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)指對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評(píng)定的活動(dòng)。11技術(shù)評(píng)定的任務(wù)：幫助運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證創(chuàng)新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平的提高。技術(shù)評(píng)價(jià)的基本標(biāo)準(zhǔn):實(shí)效性（結(jié)果）評(píng)價(jià)和合理型、經(jīng)濟(jì)性(過程))評(píng)價(jià)。12技術(shù)評(píng)價(jià)常用的方法:A定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)B運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià) C多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)。第八章 運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其確定①競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。2競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成: A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。 B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。 C.戰(zhàn)術(shù)意識(shí):又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過程。 D.戰(zhàn)術(shù)知識(shí):指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)。 E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具有相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式。 F.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng):指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作，動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。戰(zhàn) 表現(xiàn)特點(diǎn)（陣形戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）術(shù) 人數(shù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）分 攻防性（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）類 普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）④戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）整體競(jìng)技能力水平的重要構(gòu)成部分。5戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實(shí)戰(zhàn)法。6戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢(shì)B考慮抑制對(duì)方的長(zhǎng)處，不讓對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。在集體項(xiàng)目中要考慮既能發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，又有利于展現(xiàn)出最大的整體效應(yīng)。7戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容: A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)。 B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等。 C確定戰(zhàn)術(shù)原則。 D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施。 F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排。 G對(duì)本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作。 H預(yù)測(cè)比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。8.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)： A及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)。 B處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系。 C考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響。 D充分利用競(jìng)賽規(guī)則 。 E計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。9.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求： A 把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。 B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。 C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。 D處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。 E重視戰(zhàn)術(shù)組合。 F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。第九章 運(yùn)動(dòng)員心理能力與運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練①運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。2運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的常用方法:A意念訓(xùn)練法:是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。 B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。 C模擬訓(xùn)練法（實(shí)景和想象）指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。3幾種心理現(xiàn)象及克服方法:心理緊張（表象放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（找出使運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因解除思想負(fù)擔(dān)）、情緒消極（激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法）、情緒激動(dòng)（提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識(shí)有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動(dòng)員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、注意分散（平時(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣；養(yǎng)成做事有頭有尾，堅(jiān)持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時(shí)，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)；做一些視覺守點(diǎn)，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、心理焦慮:（A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。） ④運(yùn)動(dòng)智能是智能中的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力。是運(yùn)動(dòng)員總體競(jìng)技能力的重要組成部分。5運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本要求:A提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)理論知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺性。B運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)對(duì)象實(shí)際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計(jì)劃中，在計(jì)劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度。6運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本方法：A一般智能的訓(xùn)練：1觀察力訓(xùn)練。2記憶力訓(xùn)練。3思維、想象力訓(xùn)練。B運(yùn)動(dòng)智能的訓(xùn)練：1提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)理論和知識(shí)水平。2提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用知識(shí)的水平。第十章 運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的計(jì)劃與組織①制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:A運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得性競(jìng)技能力最佳組合的要求。②運(yùn)動(dòng)員全程多年訓(xùn)練計(jì)劃：對(duì)運(yùn)動(dòng)員從開始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個(gè)人運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰，到停止參加競(jìng)技訓(xùn)練活動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過程的設(shè)計(jì)與規(guī)劃。包括：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，專項(xiàng)提高階段，最佳競(jìng)技階段以及競(jìng)技保持階段。③區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃：對(duì)兩年以上的一個(gè)特定時(shí)間的訓(xùn)練過程的設(shè)計(jì)。④優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的 高原現(xiàn)象 :優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。 發(fā)生的主要原因：A隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青年期，各生理系統(tǒng)發(fā)育日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯。 B由于多年由同一教練按同一思路訓(xùn)練，對(duì)采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)的效應(yīng)自然減弱。 C訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響。D由于訓(xùn)練及經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^努力下降。克服方法： 1，隨著運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技水平的不斷提高，不斷加大訓(xùn)練負(fù)荷。 2，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)特征的動(dòng)態(tài)變化，隨時(shí)調(diào)節(jié)訓(xùn)練的內(nèi)容以及訓(xùn)練的方法與手段。3，對(duì)處于青春發(fā)育期高峰的青少年選手，應(yīng)及時(shí)調(diào)整其階段性訓(xùn)練目標(biāo)。4，對(duì)已出現(xiàn)明顯過度訓(xùn)練及嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)傷病的選手，采取果斷措施保證其健康狀況的充分恢復(fù)。5加強(qiáng)愛國(guó)主義教育，激發(fā)他們強(qiáng)烈的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和成功期望。5通過改善球隊(duì)隊(duì)員的組合特征，提高球隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力應(yīng)注意:A保持處于不同競(jìng)技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例。B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限。C采用全國(guó)選拔或組建國(guó)家隊(duì)。D選用適宜的隊(duì)伍更新方式。第十一章 運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織①訓(xùn)練大周期：包括運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段的一個(gè)完整的訓(xùn)練過程，稱為一個(gè)訓(xùn)練的大周期。2競(jìng)技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期劃分過程發(fā)展 生物學(xué)基礎(chǔ) 訓(xùn)練任務(wù) 訓(xùn)練時(shí)期形成適應(yīng)性機(jī)制：機(jī)體對(duì)外界刺激的適應(yīng)性現(xiàn)象提高競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成 準(zhǔn)備時(shí)期保持動(dòng)員性機(jī)制：心里/生理能力被釋放動(dòng)員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)參加比賽創(chuàng)造好成績(jī) 比賽時(shí)期消失保護(hù)性機(jī)制：集體自動(dòng)停止經(jīng)濟(jì)的應(yīng)激反應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理與生理疲勞 恢復(fù)時(shí)期3年度訓(xùn)練過程所包含的大周期數(shù)，是反映年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征的主要內(nèi)容。通常包括：?jiǎn)沃芷冢ò▎沃芷陔p高峰）、雙周期和多周期等不同類型。4訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定:A確定主要比賽日期，B確定主要比賽階段（持續(xù)4－6周在主要比賽日后約一周結(jié)束），C確定比賽時(shí)間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周），D確定整個(gè)大周期（前加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共14－32周）5比賽的分類及安排：按主要目的可將比賽分為：A競(jìng)技性比賽－創(chuàng)造理想的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（每個(gè)大周期1－2次主要比賽）B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力（每個(gè)大周期1－2次主要比賽多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期前期）C檢查性比賽a檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平b專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展情況c陣容安排的適宜度d戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）D適應(yīng)性比賽:提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）6分階段比賽的優(yōu)點(diǎn)：A能為運(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽機(jī)會(huì)；B在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)；C運(yùn)動(dòng)員可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。7優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。8年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排注意事項(xiàng):A全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要的競(jìng)技比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度的狀態(tài)。 B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)。 C遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度。 D應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。9年度訓(xùn)練計(jì)劃規(guī)范化用表:有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。第十二章 周課訓(xùn)練計(jì)劃與組織①周訓(xùn)練是組織訓(xùn)練活動(dòng)極為重要的基本單位。可分為：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周。2訓(xùn)練課是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)最基本的組織形式。3周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的加大途徑:A增加負(fù)荷量，同時(shí)負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。 B提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降。 C負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。4訓(xùn)練課的計(jì)劃包括：訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實(shí)施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。5訓(xùn)練課種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽課。6不同周型的特點(diǎn)周型 主要訓(xùn)練任務(wù) 負(fù)荷及內(nèi)容基本訓(xùn)練周通過特定的的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟悉專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)動(dòng)員的多種競(jìng)技能力。周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷加大賽前訓(xùn)練周使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)競(jìng)技中去。提高訓(xùn)練強(qiáng)度比賽周為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。A超量恢復(fù)的集合安排，B連續(xù)比賽周安排 。恢復(fù)周小區(qū)運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強(qiáng)烈的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。A一般性身體練習(xí)B帶游戲性的練習(xí)7訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。一般通常依次由準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分組成。A準(zhǔn)備部分任務(wù)：調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能，準(zhǔn)備承受基本部分訓(xùn)練負(fù)荷及完成所安排的訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得理想的訓(xùn)練效益。B基本部分。綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題：a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序。 b改變訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)必須做好適應(yīng)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累積效應(yīng)。 d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時(shí)，負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化。C結(jié)束部分，解除訓(xùn)練課基本部分所造成的心理，生理上的緊張狀態(tài)。8明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提。（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個(gè)體屬性、專項(xiàng)屬性）9安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時(shí)必須注意：A運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特定的需要，B訓(xùn)練課所要完成的任務(wù)，C運(yùn)動(dòng)員個(gè)體所能承受負(fù)荷水平，D完成訓(xùn)練課任務(wù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時(shí)間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時(shí)、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時(shí)）。第十三章 運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的管理1運(yùn)動(dòng)隊(duì)是當(dāng)前我國(guó)競(jìng)技體育組織系統(tǒng)中重要的基本單元。2運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運(yùn)動(dòng)員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動(dòng)有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動(dòng)隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等。3運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的科學(xué)基礎(chǔ):思想基礎(chǔ)、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、人本原則。④運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要任務(wù):A設(shè)立運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)；B組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃；C完善內(nèi)部管理機(jī)制；D調(diào)動(dòng)各方面的積極素質(zhì)；E積極運(yùn)用新的科學(xué)成果；F處理好運(yùn)動(dòng)隊(duì)與外環(huán)境的關(guān)系。⑤運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員組成:領(lǐng)隊(duì)、教練員、運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)、科研人員、后勤保障人員。6教練員與運(yùn)動(dòng)員人員 角色定位 基本素質(zhì)教練員A是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的重要決策者；B是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中的信息溝通者；C是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。A是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的重要決策者；B是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中的信息溝通者；C是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。運(yùn)動(dòng)員A是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要對(duì)象；B運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的積極參與者。A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅(jiān)忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識(shí)的能力。
