山東軍隊文職招聘考試網行測知識大全-早上運動好還是傍晚運動好? - 行測知識

山東軍隊文職招聘考試網行測知識大全-早上運動好還是傍晚運動好?減小字體增大字體山東軍隊文職招聘考試網行測知識大全-早上運動好還是傍晚運動好?

研究人員認為,運動過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運動后12小時最高。這個資料有助于確定什么時間運動效果最好。由于進食大餐或高脂餐前12小時運動效果最好,因此,早上進食大餐者在晚上鍛煉效果最好,而晚上進食大餐者在早上鍛煉能獲益最大。

在選擇練習時間上,不要太拘泥,傍晚最好。要避免飯前飯后45分鐘,或心情煩躁時練習;心血管病人要避免在上午練習,有研究表明,此時從事體育鍛煉心腦血管發(fā)病率明顯增高。而早上練習也要注意,在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習,因為早上9點以后污染空氣下沉,污染物質才減少。且早上鍛煉的人基礎血壓和基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,心臟病患者易出問題。再者,早上樹林里二氧化碳含量較高,太陽出來后才和葉綠素起反應產生氧氣。如果為了有針對性地練習,也可以根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論,在各臟腑氣血充盛時練習,以便提高效果,這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉。

最重要的是要記住早上和晚上都不要做激烈的運動。

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