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運(yùn)動(dòng)療法
患者朋友在采用上述中藥方法(可根據(jù)實(shí)際情況任選一種,也可交替使用)治療的同時(shí),若輔以自我運(yùn)動(dòng)療法,對(duì)治療肩周炎大有裨益。方法是:1.當(dāng)發(fā)現(xiàn)肩部前側(cè)、后側(cè)或外側(cè)經(jīng)常疼痛時(shí),可用一只手在患肩周圍進(jìn)行提、搡、推、捶,或點(diǎn)按壓痛點(diǎn)。點(diǎn)按的力度以自己能忍受而度。這樣每天堅(jiān)持按摩2次,約1周左右即能收到明顯效果。2.在室內(nèi)高處固定一個(gè)小滑輪,用一根繩子兩頭牽下,兩頭分別打下圓環(huán)(繩子的長(zhǎng)度根據(jù)個(gè)人的情況而定),兩只手分別抓住繩子的兩個(gè)圓環(huán),一上一下來(lái)回拉動(dòng)。3.患者坐在凳子上,將患肩前臂繞至頸后,再用另一只手繞于頸后拉住患肢前臂,然后漸漸向上托送、放下(以能忍受疼痛為度),堅(jiān)持5～10分鐘。4.每天早晨起床后(或晚上睡覺(jué)前)各做一次搖臂運(yùn)動(dòng),具體做法是:患肢從前側(cè)抬起至180度時(shí),再外展、回收原位,重復(fù)做5～10次。
按摩消炎
如果家人能掌握一些按摩方法,將有助于肩周炎患者的盡快恢復(fù)。據(jù)重慶中醫(yī)骨科醫(yī)院軟傷科郭劍華主任介紹,家庭可采用以下按摩法:
提拿法:患者坐位,將患肢抬高,放于頭部。家人在一側(cè),用雙手向上反復(fù)提拿患者胸大肌和背部肌肉。
搖肩法:患者坐位,家人立于患者后側(cè),左手按壓肩部,右手握住患肢前臂,用力使肘關(guān)節(jié)屈曲,并由外向上,越過(guò)頭頂摸對(duì)側(cè)耳朵,然后再將患肢經(jīng)胸前向?qū)?cè)肩部拉動(dòng)。可重復(fù)散遍。
旋肩法:患者坐位,家人在身后,一手按壓肩部,一手握住患肢前臂,交替作順時(shí)針、逆時(shí)針圓圈運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作幅度應(yīng)由小到大,逐漸伸展到最大范圍。
揉捏法:患者坐位,家人在一側(cè),一手托患肢肘部,一手自肘部沿肱二頭肌、肱三頭肌向肩部按摩數(shù)遍。
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