調(diào)適軍隊文職考試考試緊張情緒之合理情緒療法

2012年軍隊文職考試考試筆試時間定在11月27日，一個老生常談的話題考試緊張，又再次困擾著廣大考生。適度的緊張能保持大腦警惕性加速運轉(zhuǎn)，但是過分的緊張，則容易使考生思維滯緩，無法集中精力解題，影響答題效率。在此，借用心理咨詢療法中的合理情緒療法，望能在短時間內(nèi)幫助考生克服緊張情緒，專心致志，快速有效解題。 一、克服軍隊文職考試筆試緊張情緒的合理情緒療法 合理情緒療法是美心理學家埃利斯（）創(chuàng)造的一種心理治療理論和方法，通過純理論分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，解決情緒和行為上的問題。其核心理論是ABC理論。A是誘發(fā)事件，B信念，C是情緒反應(yīng)、行為結(jié)果。ABC的關(guān)系是：A不是C的直接原因；

治療核心是通過改變不合理的信念來改變、控制情緒及行為結(jié)果。 在軍隊文職考試考試筆試中，克服緊張情緒的核心亦是通過改變不合理的信念來改變、控制緊張情緒及手抖、思維滯緩、腦子空白，本來懂做的題不會做等結(jié)果。 二、導(dǎo)致軍隊文職考試考試的考生緊張情緒的不合理信念 （一）絕對化要求 絕對化要求指從自己的意愿出發(fā)，認為某事一定會發(fā)生或一定不會發(fā)生，它通常與必須、應(yīng)該、一定要等強制性字眼聯(lián)系在一起。必須性的意識形態(tài)。 在生活中，有些人心里會有個聲音對自己說我必須取得成功、別人必須友好地對待我。 在軍隊文職考試考試中，則表現(xiàn)在對自己的考試提出高要求，從考試前幾天直至進考場之前的一兩分鐘，第一次考試的考生會提醒自己，好不容易熬到畢業(yè)找工作，復(fù)習了那么久，我一定得考上，不能讓其他同學看不起；

一上考場，又擔心著自己萬一達不到要求，實現(xiàn)不了怎么辦。特別是一些本來是自己強項的題型，會要求自己一定要拿高分，結(jié)果一看到題目就懵了，題目的解法往往是在出了考場后才一一浮現(xiàn)，網(wǎng)上一對答案，錯了一大半，這是典型考場絕對化要求的結(jié)果。 （二）過分概括化 過分概括化就是以偏概全，以一概十，以某一具體事件、某一言行來對自己、對他人進行整體評價。 在生活中，有些聲音會在耳傍回響著我真是一無是處、我真不會說話，特別是戀愛中的女生會想著他不打電話給我，就是不愛我、不記得我生日就是不愛我等等以偏概全的信念，從而引發(fā)自卑、發(fā)脾氣、哭泣失眠等情緒和行為結(jié)果。 在軍隊文職考試考試方面，考過幾次的考生，會告訴自己我真的是沒有考試運，每次都是墊底的，要么就是每次招前5名，我是6，7名，招前3就第5名，我考試運氣真的就是不好。

也有些第一次考試的考生，會想著我沒有經(jīng)驗，不熟悉考場，人家考過好幾次的都沒考上，我是新手肯定也考不上，于是，考場上又多了一個試錯的新手。 （三）糟糕至極 糟糕至極即如果某一件不好的事情一旦發(fā)生，其結(jié)果必然是非常可怕的，糟糕至極、災(zāi)難性的。 在生活中，有些人公開場合說錯了話，認為以后再也無臉見人了，一見人就緊張生怕自己再說錯；失戀了，覺得以后再也不會得到異性的喜愛了，丈夫有了婚外情，我再也活不下去了，一碰到鐘意的異性就緊張、不自然，不敢接受怕再被受傷；小孩不喜歡看書就認定小孩以后成不了才等等。 聚焦到軍隊文職考試考試現(xiàn)場，有些考生想著我男朋友已經(jīng)到這個地方工作了，如果我再考不上，我們就不能在一起了，肯定會分手，全然不去理會考不上其實還有其他途徑可以到這個地方工作跟相守；

2021年軍隊文職考試考試數(shù)據(jù)推理解題技巧

在崗位能力考試中，數(shù)字推理常常出現(xiàn)在試卷當中。但大多數(shù)同學在看到數(shù)字推理題時，腦海中都是一片空白或者是即使有思路卻需要花費很長的時間，最后導(dǎo)致試卷答不完。大家在備考的時候，要提前有所了解，雖然軍隊文職人員招聘和各地軍隊文職招聘、市考的考試大綱從不缺少，只有浙江、江蘇、廣東、等為數(shù)不多的幾個省份會考。如何將考試中數(shù)字推理題目快速而準確的做出來呢，下面就帶大家來共同探討一下。在做數(shù)字推理題目時，首先我們需要找尋到數(shù)字推理的突破口，怎樣找尋突破口呢? 第一步大家需要先掌握基礎(chǔ)數(shù)列，基礎(chǔ)數(shù)列在廣東軍隊文職招聘考察相對比較頻繁，一般每年1-3題，由于難度比較低，所以大家必須掌握。常見的基礎(chǔ)數(shù)列有簡單的等差、等比、周期、質(zhì)數(shù)、冪次、遞推等。

2012軍隊文職考試考試:考前兩天必讀篇

軍隊文職考試考試的鐘聲即將敲響，在只剩下2天的時間里，很多考生都陷入了一種茫然的狀態(tài)，他們惶惶然，不知所終。下面就給考生梳理一下目前考生們所要關(guān)注的重點，希望給廣大考生考前指引一個正確的方向。 一、調(diào)整心態(tài)，樹立自信 無論什么考試，考前都是考生異常躁動的時間。而這些躁動原因有二，一是有的考生覺得好多東西還沒有復(fù)習完，但時間非常緊迫，所以緊張不已；二是另外一些考生至今都沒有復(fù)習，甚至連最基本的題型都不了解，故焦急萬分。不管考生現(xiàn)在處在什么狀態(tài)，都要明白，現(xiàn)在已經(jīng)不是做題的時候了，需要把以前做的所有的題目或者講義拿過來看一下，對所有的知識點進行查缺補漏。軍隊文職考試考試只是一場考試而已，它考查的正是考生在考場上抗壓的能力，如果你在考前就敗下陣來，那么，當面對真正的對手時，你就毫無還擊之力了。

另外，特別要提醒的是，考生在此期間要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其它一些癥狀，耽誤下面的考試。 有的考生在考前可能會失眠，在這里要提醒考生們，考試前一天不要太興奮，也不要太激動，保持一顆平靜的心。如果考生們考試前實在睡不著，可以在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。 三、備好文具，迎接挑戰(zhàn) 考試前一到兩天，希望考生們能將考試時用的文具和證件備好。文具類，比如：黑色字跡的鋼筆或簽字筆，2B鉛筆，橡皮，直尺，等等。證件類，比如：身份證。特別要提醒廣大考生的是：一、及時打印準考證。報考人員請于2011年11月21日10:00至26日12：00期間，登錄所選考區(qū)考試機構(gòu)網(wǎng)站下載并打印準考證。

考生考試時身份證可以使用第二代身份證，也可以使用一代身份證，未過期即可。遺失身份證的報考人員，需及時到軍隊文職招聘考試部門補辦臨時身份證。持其他與報名時填報的法定證件類型不一致的證件均不能進入考場參加考試。 軍隊文職考試考試是一件很平常的事情，希望考生們能端正心態(tài)，積極面對。最后祝各位考生都能考上理想的職位。